Когда молчание — во вред. Как чужие тайны и секреты влияют на ментальное здоровье

Когда мы берем на себя обязательства хранить чужие секреты и тайны, то часто забываем о том, что это может негативно сказываться на нашем внутреннем состоянии: появляются неопределенность, чувство вины перед человеком, от которого мы что-то скрываем, тревога, что мы случайно проговоримся.

Вместе с Евгением Теребениным, дипломированным психологом и автором метода «Терапия Души», разбираемся, почему сохранение тайн и секретов может негативно сказываться на ментальном здоровье, и как себе помочь в этой ситуации.

В чем разница между «тайной» и «секретом»

Тайна — это хранение информации, содержание и контекст которой мы можем знать не полностью или не знать вообще.

К примеру, ребенок чувствует, что его отец не любит его так, как младших детей в семье: в общении с ним более сдержан, больше внимания уделяет его братьям и сестрам.

Не в силах изменить ситуацию и испытывая стресс, мальчик начинает пренебрегать социальными нормами: пропускает занятия в школе, становится агрессивным. Позднее он случайно узнает о том, что на самом деле его отец не является биологическим, и решительно требует встречи с родным отцом.

Их общение приводит к положительным изменениям: поведение мальчика становится более уравновешенным, он возвращается к учёбе и отказывается от вредных привычек. Его отчим, который годами хранил тайну и чувствовал из-за этого сильный дискомфорт, испытывает облегчение и начинает уделять больше внимания пасынку.

К примеру, вы узнаете о том, что ваша подруга, которая давно состоит в отношениях, влюбилась в другого мужчину, но не спешит говорить об этом своему молодому человеку. И если вы знакомы с ее партнером, то, скорее всего, начнете избегать совместных встреч с друзьями, на которых можете пересечься с ними обоими, потому что вам будет неловко и некомфортно общаться с подругой и ее молодым человеком, зная неприятный секрет.

И тайны, и секреты описывают ситуации, когда с вас берут обязательства о том, что вы никому не расскажете об увиденном или услышанном.

Как формируется ответственность за хранение тайн и секретов

Хранение тайн и секретов — это своего рода «контракт». Контракты делают людей ответственными, потому что мы привыкли — за их нарушение следует наказание. Так человек, с которым кто-то поделился секретом, оказывается в «ловушке контрактов».

В отличие от ситуации, когда человек хранит государственную или коммерческую тайну и получает за свою работу вознаграждения, в обычной жизни хранение чужих секретов не приносит нам бонусов и поощрений, поэтому негативно сказывается на нашем поведении и психическом самочувствии.

Влияние на ментальное здоровье

Люди, которые хранят тайны и секреты, испытывают трудности в реализации своих стремлений и при контакте с внешним миром. Человек подсознательно считает себя обязанным изолироваться от людей, на которых секрет или тайна могут повлиять, и при этом страдает от дефицита взаимодействия.

Кроме того, он испытывает внутренний дискомфорт из-за того, что не может быть до конца искренним и откровенным с окружающими. Это в свою очередь приводит к чувству вины за потенциальное предательство.

Открытый человек — свободный человек. Не следует брать на себя обязательства хранить секреты, если это не предписано вашей профессией.

Что делать, если невольно стал свидетелем чужой тайны

Если вы стали случайным свидетелем ситуации, которая предполагает сохранение ее в тайне от заинтересованных лиц, то тайна остаётся просто информацией, которую вы не обязаны скрывать. Вы можете из соображений этики держать информацию при себе, а также можете рассказать тому, кого это касается.

Если человек не готов, то рассказать ему секрет — значит, нарушить его границы, так как запроса с его стороны на раскрытие секрета не было.

Понимание готовности человека к получению тайной информации или секрета — тонкий и многогранный процесс, требующий чуткости и внимательности.

Понаблюдайте за эмоциональным состоянием человека. Спокойствие, открытость и искренность свидетельствуют о способности услышать и принять важное для него сообщение.

Обратите внимание на вербальные и невербальные сигналы: если собеседник активно задает вопросы и поддерживает диалог, это также может быть признаком его эмоциональной стабильности и готовности к восприятию информации.

Не последнюю роль играет уровень доверия между вами. Если вы находитесь в близких, доверительных отношениях, вероятность понимания и принятия важной информации возрастает. Помните, что тайны и секреты имеют свою силу, и с ними следует обращаться с осторожностью.

Уважение и деликатность в этом процессе — ключевые аспекты, способные определить, окажется ли ваше сообщение своевременным.

Как правильно завершить «контракт хранения»

Отказ от хранения секрета не обязывает вас раскрывать его тому, от кого он скрывается. Экологичный подход к завершению «контракта хранения» может включать несколько способов:

​​Если вам доверили секрет, то это не просто информация – это проявление доверия, которое требует от вас ответственности и честности. Первым шагом в сохранении секрета станет понимание его значения и последствий для человека, который вам его сообщил.

Далее можно предпринять следующие шаги для экологичного завершения «контракта хранения» и устранения душевного дискомфорта:

1. Поделитесь с малознакомыми людьми, которые не знают никого из вашего окружения. Они не попадут в «ловушку контрактов» и обеспечат эмоциональную дистанцию.

2. Обратитесь к психологу, который сможет помочь вам осмыслить ситуацию и найти способы её разрешения.

3. Исповедуйтесь в церкви или поговорите с другом, которому вы доверяете.