Русское боевое НЛП. Как применять психологические техники в экстремальных ситуациях

Боевое НЛП (Нейролингвистическое программирование) направлено не на агрессию, а на создание опоры и безопасности. Оно помогает собрать себя в точку, когда вас и окружающих трясёт. Напоминает, кто вы есть на самом деле, когда кажется, что всё рухнуло и помогает не пойти на поводу у собственного ужаса, а спокойно и уверенно действовать.

Подробнее о том, как его применять в экстремальных ситуациях рассказала Надежда Владиславова, дипломированный психолог, тренер НЛП с 30-летним опытом.

Что происходит с психикой человека в экстремальных ситуациях?

Во время войны психологи часто оказываются в зонах боевых действий, чтобы профессионально помогать тем, кому плохо, и обучать этому других. От этих событий больше всего страдают мирные жители.

Во время Чеченской войны Надежда работала в зонах, которые попадали под обстрелы, в больницах и лагерях беженцев — с детьми, женщинами и стариками.

Часто приходилось иметь дело с семьями, которые потеряли всё. В 1998 году, после одного из её выступлений на эту тему (это была Методологическая конференция по НЛП в Петербурге), коллега Михаил Гринфельд назвал её метод «Русское боевое НЛП», и его название прижилось. Это метод, когда вы оказываетесь рядом с человеком в острой психологической травме, которому страшно, больно, и он пока вообще не в состоянии действовать. В этот момент вы понимаете, что действовать надо вам.

В экстремальных контекстах у психологически травмированного человека часто буквально отключается доступ к мышлению. Миндалевидное тело мозга (центр реагирования на угрозы) берёт все под свой контроль, и начинается цепная реакция: тело замирает, дыхание сбивается, язык перестаёт слушаться. В этот момент мозгу действительно не до размышлений, ему бы выжить.

Протокол экстренной стабилизации

Вот один из протоколов, который применяется в первые 48 часов после тяжёлой стрессовой реакции. Этот же подход до сих пор используется среди военных в Израиле, в бригадах скорой помощи и в командах экстренного реагирования:

Физический контакт

Обнять человека или взять его за руку, положить руку на плечо. Благодаря теплому дружественному прикосновению в его организме немедленно происходит выброс окситоцина — гормона, дающего ощущение доверия и безопасности.

В этот момент его мозг получает первый и главный в таких ситуациях сигнал: «Я — не один».

Контракт

Подтвердить человеку еще раз словесно, что он не один: «Я не уйду. Я рядом. Договорились?».

«Контекст согласия 3:1»

Задать три простых закрытых вопроса, на которые однозначно предполагается ответ «да», и затем делать позитивное внушение: «Ты меня слышишь?», «Ты видишь, где ты находишься?», «Ногами пошевелить можешь?», — «Значит, всё будет хорошо!».

Этот действенный прием нейролингвистического программирования под названием «Контекст согласия» позаимствован из эриксоновского гипноза (чтобы его точно и к месту использовать, необходимо тренироваться заранее).

Попросить человека совершать простые действия

«Сожми и разожми руку 5 раз, теперь — другую!», «А сейчас мы вместе 7 раз пройдемся туда-сюда по комнате и будем глубоко дышать!», «Давай-ка здесь наведем порядок, держи веник!».

Движение запускает нейрогормон дофамин, возвращающий человека к жизни. Когда тело делает что-то простое и понятное для себя, разум тоже постепенно возвращается. Человек начинает через управление телом осознавать себя в настоящем моменте.

Восстановить безопасный контакт с реальностью

В НЛП это называется «3-я позиция». Не «что ты сейчас чувствуешь», а «вспомни, что там происходило, — так, как если бы ты все это увидел из последнего ряда зрительного зала в черно-белом фильме».

По ходу восстановления событий, нужно постоянно напоминать ему: «Это уже было. Сейчас ты здесь, ты в безопасности». Ясность и отделение прошлого от настоящего возвращает человеку устойчивость и трезвый взгляд со стороны.

Когнитивный фокус

Вопросом «Что ты предполагаешь делать прямо сейчас?», который возможен только после предыдущих пяти пунктов, нужно переключать человека на конкретную задачу. То есть, четко его ориентировать между недавним прошлым, настоящим и ближайшим будущим. Также нужно напомнить человеку о его способности делать выбор в моменте.

Эти простые действенные техники — не внушение и не «психологические манипуляции». Это о том, как быстро вернуть мозгу веру, что он снова в безопасности и может управлять телом.

Почему это работает

Человек в экстремальной ситуации часто находится в полной власти страха. Но страх — не враг, а Страж. Он выводит мозг в режим максимальной экономии ресурсов. Отключением способности соображать он пытается защитить его от боли и от опасных неправильных действий:

Взаимодействуя с человеком, нужно не бороться с его страхом, а полностью признавать и уважать его присутствие рядом с вами. Он никуда не уйдет, пока не убедится, что «его человек» в безопасности, и только тогда отступит.

Зачем это знать жителю мегаполиса

Экстремальные ситуации могут случиться где угодно. Это может быть ДТП, свидетелем которого вы стали и должны правильно поддержать людей, пока не приехала скорая.

Боевое НЛП — это не про поле боя, скорее, это про поле жизни. Оно помогает оставаться собой и пребывать в равновесии, когда всё вокруг шатается. И знать, как поделиться этим ресурсом равновесия с теми, кто находится рядом.