Во время новогодних каникул одни люди предпочитают активный отдых, а другие с радостью проводят время на диване перед телевизором. Как бы то ни было, энергичная, наполненная дедлайнами жизнь декабря в первые январские дни становится более размеренной и расслабленной.

И тем, кто за время каникул побил рекорды по качественному и долгому сну, и тем, кто все праздники покорял снежные горы и катки, включаться в рабочий процесс после длительного отдыха одинаково нелегко.

Соблюдаем режим и наращиваем темп постепенно

Прежде всего, спросите себя: что поможет именно вам вернуться в рабочий режим максимально бережно и лояльно? Например, восстановление распорядка сна и бодрствования. Проследите за тем, чтобы ложиться спать вовремя, и старайтесь просыпаться в одно и то же время.

Еще один важный момент – начните новый рабочий год с задач, выполнение которых для вас сейчас реалистично и комфортно, не потребует серьезного надрыва.

Начало года можно сравнить с утренним пробуждением. Открыв глаза, мы не вскакиваем сразу и не бежим куда-то, а наращиваем темп постепенно – умываемся, завтракаем, выбираем одежду для выхода из дома.

Так и с первыми рабочими днями января – после каникул начинаем входить в процессы настолько плавно, насколько это позволяет сделать ваш график, объем решаемых задач и другая специфика работы.

Правильно питаемся

Новогодние каникулы обычно сопровождаются большим количеством пищевых излишеств и алкоголя. Здоровая еда, а также отказ от жирного, острого, копченого и спиртных напитков помогут быстрее вернуться в ресурсное состояние.

Не менее важно соблюдать регулярность питания. Полноценные завтрак, обед и ужин вместо бесконтрольных перекусов дадут возможность вашему организму комфортно войти в привычный режим и увеличить работоспособность.

Возвращаем в жизнь спорт

Этот совет больше актуален для тех, кто провел каникулы на диване. Таким людям особенно важно восстанавливать ресурс с помощью спорта.

Не обязательно сразу бежать в зал на силовые тренировки. Начните с прогулок по парку, утренней зарядки, абонемента в бассейн или йоги у себя дома.

Физические нагрузки способствуют увеличению энергии и помогают быстрее вывести из организма последствия новогоднего застолья.

Расставляем приоритеты

Комфортно влиться в рабочий процесс помогут положительные подкрепления. Первые дни лучше начать со встреч с коллегами и планирования дел или с анализа результатов за прошлый год. Попробуйте выписать накопившиеся за праздники вопросы, составить перечень приоритетов, распланировать дела на оставшиеся дни января.

Сделайте что-то приятное для себя. Например, закажите новую канцелярию, красивый ежедневник, создайте поддерживающую среду на рабочем месте. Очистите стол от старых и ненужных бумаг, чтобы освободить место для чего-то нового.

Осознаем перспективы

Если мысль о возвращении к работе после новогодних праздников вызывает у вас сильное отторжение, стоит проанализировать, по какой причине может возникать такой негатив.

Задумайтесь, что вас не устраивает на том месте, где вы сейчас работаете. Спросите себя, чего вы хотите достичь в новом году, пофантазируйте, какие изменения в рабочем процессе могли бы стать для вас стимулом к большей продуктивности и эффективности.

Может быть, стоит рассмотреть и альтернативные варианты трудоустройства.

Начало года – хорошее время, чтобы действовать: найти работу своей мечты, которая будет приносить удовольствие и нужный вам финансовый результат.

Читайте похожие материалы на Daily Moscow:

Как прийти в себя и вернуться в рабочий режим после новогодних праздников. 5 советов психолога

Коуч PCC ICF, психолог Анна Цыкоза предлагает 5 простых лайфхаков, которые помогут вернуться к рабочему ритму, избегая излишних нагрузок и стресса.