Выражение эмоций и готовность быть уязвимым — навыки, которые особенно актуальны для мужчин. Многие сталкиваются с трудностью показывать свои чувства, а для мужчин старшего поколения это может быть особенно сложно.

О том, как научиться выражать эмоции и сохранять нежность и близость в отношениях, рассказывает практикующий психолог Наталья Ладатко.

Он не говорит, но делает

Существует распространенное мнение среди женщин, что настоящие мужчины не склонны делиться своими переживаниями. Парадоксально, но большинство мужчин считают себя способными к открытому и искреннему выражению эмоций.

Однако, научные данные говорят об обратном: мужчинам в целом сложнее говорить о своих внутренних состояниях, чем женщинам. Более половины мужчин вообще не делятся своими чувствами ни с кем.

Эта проблема имеет серьезные последствия. Неспособность выразить свои трудности может привести к социальной изоляции, накоплению гнева, искаженному восприятию реальности, развитию зависимостей, усугублению жизненных проблем, разрыву отношений и проблемам с психическим здоровьем.

Травматический опыт в детстве, такой как пренебрежение, отвержение или насилие (физическое или эмоциональное), может стать причиной трудностей с открытостью во взрослой жизни.

В таких случаях открытость может восприниматься как угроза, даже если это происходит на подсознательном уровне, особенно, при скрытой травме.

Вместо того, чтобы делиться, мужчина может реагировать на ощущение загнанности в угол агрессией, конфронтацией или уходом, не всегда осознавая причины такого поведения.

Это может быть следствием того, что в детстве его игнорировали или наказывали за проявление эмоций, высмеивали его страдания, запрещали говорить о том, что происходит, или его слезы оставались незамеченными, а родители были эмоционально недоступны.

В результате он мог не научиться искать поддержки у других, и развить избегающий стиль общения, что затрудняет открытость.

Такие мужчины не привыкли делиться эмоциями, они показывают свою значимость в поступках.

Разберём пример. Ему около 60 лет. Его отец, мужчина, прошедший войну, выросший в большой семье, где эмоции не обсуждали. Слова любви заменяли поступками: накормить, починить, защитить.

Он не привык говорить: «Я люблю тебя». Но он умеет свои чувства доказывать делами - вовремя помочь, быть рядом, когда трудно.

Его молчание — не холод, а другая форма любви. Та, что родилась в условиях, где уязвимость могла стоить слишком дорого.

Для мужчин его поколения эмоции были роскошью. Во времена, когда он взрослел, плакать было нельзя, а говорить о страхах — неприлично. Главное — выстоять, выдержать, не подвести.

Для многих мужчин проявление эмоций приравнивается к слабости. Фраза «мужчины не плачут» была нормой воспитания.

За ней — страх осуждения, неловкость, внутреннее напряжение. Чувства есть, но язык для их выражения отсутствует.

Мужчина просто не знает, как сказать — без риска быть непонятым или осмеянным.

Как начинается путь к эмоциональной близости

Выражать чувства можно учиться в любом возрасте. Это не про «перевоспитание» или «заставить говорить», а про создание безопасного пространства, где можно быть живым, настоящим. Где можно доверять.

Начните с признательности

Вместо «ты никогда ничего не говоришь» — попробуйте: «Я каждый день чувствую твою заботу. Я вижу, что ты для меня делаешь, но мне хочется просто иногда услышать это от тебя». Мне это очень важно.

Это приглашение, а не требование. Это предложение, а не претензия.

Говорите о себе, не о нем

Формулировка «мне не хватает» звучит мягче, чем «ты холодный». Так вы не обвиняете, а делитесь потребностью. Вы просто рассказываете ему о своих чувствах.

Признавайте и его язык любви

Мы помним, что всего их пять и, в данном случае, один может не совпасть.
Возможно, для него слова — это избыточно/ненужно, а поступки — свято.

Заметьте: «Я вижу, как ты заботишься. Спасибо. Это тоже проявление любви».
Тогда ему обязательно захочется сделать шаг навстречу.

Делитесь своими чувствами маленькими дозами

Мужчине, выросшему в «эмоциональной тишине», нужно время. Не требуйте бурных признаний — достаточно, чтобы он не закрылся.

Мужчины, запомните, ваша нежность — не слабость. Способность быть уязвимым — не противоположность мужественности, а её высшая форма. Когда мужчина позволяет себе быть живым — он становится ближе, сильнее, мудрее.

И тогда «я люблю тебя» звучит не как признание, а как подтверждение того, что он, наконец, позволил себе быть настоящим. Но для этого в паре нужно уметь разговаривать. Ведь иногда так хочется услышать хотя бы эти простые три слова, чтобы не только видеть заботу, но и чувствовать её в словах и прикосновениях.