Диджитал-детокс. Топ-5 мест для отдыха тем, кто устал быть на связи 24/7

Цифровые устройства — ноутбуки, планшеты и особенно смартфоны — точно вошли бы в список важнейших изобретений человечества за последние десятилетия. Сейчас это незаменимые инструменты для руководителей и представителей диджитал-профессий.

Гаджеты позволили современному человеку решать практически все задачи в работе и личной жизни, но вместе с тем — породили новые формы психологических зависимостей и увеличили уровень стресса. Особенно остро проблема отразилась на тех, кто в силу своей работы должен быть на связи 24/7.

Неудивительно, что в последнее время появился тренд на диджитал-детокс, а особую популярность набирают места для качественного отдыха без цифровых раздражителей.

За годы работы в PR и ивентах я успела наблюдать, как меняется не только способ организации работы, но и её ритм, плотность и даже психология взаимодействия. Цифровые инструменты подарили профессии гибкость, но вместе с ней — ощущение постоянной доступности.

Быть «включённым» 24/7 теперь воспринимается не как исключение, а как правило — особенно в коммуникационных профессиях, где реакция в моменте воспринимается как показатель профессионализма.

Но постоянный режим – «онлайн» выматывает. Именно поэтому сегодня отдых — это не просто смена географии. Это — выключение. Настоящее. Осознанное. И чем дольше я работаю в профессии, тем чётче понимаю: цифровой детокс — это не тренд, а необходимость.

Казалось бы, цифровые технологии создали идеальные условия для жизни, однако бывало ли у вас такое, когда, оставшись без телефона, вы испытываете некоторую тревожность? Или если теряете смартфон, то первая мысль даже не о его стоимости, а о том, что у вас там вся жизнь? Если да, то вы не одиноки — зависимость от гаджетов стала обычным делом.

Например, опрос ВЦИОМ показал, что 42% жителей Москвы и Петербурга испытывают дискомфорт, если долгое время остаются без телефона.

Как гаджеты вгоняют нас в стресс

Раньше было принято шутить над людьми, которые не могут оторваться от смартфона. Сейчас это уже перестало быть смешным — психологи говорят о новых формах зависимостей и страхов.

Наверняка вы ловили себя на ощущении, будто ваш телефон вибрирует или издает сигналы уведомления, хотя на самом деле телефон молчит? Это называется синдромом фантомных вибраций. А еще у современных людей появилась привычка бездумно листать ленты соцсетей, то есть думскроллить.

Обилие гаджетов в повседневной жизни способствовало развитию информационного стресса — ситуации, когда мозг не успевает обрабатывать полученную информацию. Причем это необязательно негатив и плохие новости.

От переизбытка электронных писем, сообщений от коллег и друзей, фотографий в социальных сетях у человека может возникнуть не только эмоциональное, но и физическое недомогание.

Что такое диджитал-детокс

Чтобы побороть зависимость от гаджетов и снизить уровень стресса, многие люди начали искать способы хотя бы временно ограничить свое соприкосновение с диджитал-средой. Так появился целый тренд, получивший название цифровой детокс.

Появился даже свод базовых правил, которые способствуют облегчению зависимости от смартфона.

Например, настроить свои цифровые каналы, отфильтровав ненужные источники информации, учиться сосредотачиваться без отвлекающих технологий, следить за «экологией» своего устройства и не забывать о физическом мире и аналоговом творчестве. Также важно заранее спланировать, чем заняться во время отдыха от онлайна.

К счастью, тренд на диджитал-детокс породил множество точек интересов, где можно переключить мозг и сконцентрироваться на оффлайн-жизни. Главное — уметь их выбрать.

На что обращать внимание при выборе места для отдыха без цифровых раздражителей

Интересное занятие

В месте должна быть интересная вам активность, которая позволит забыть на время о телефоне.

Физическая составляющая

Активность, связанная с физической деятельностью, помогает отвлечься от негативных мыслей и вернуть контакт с телом. Причем это необязательно должен быть спорт. Помогает и просто работа руками — рисование или лепка.

Комфортная атмосфера

Окружающая среда способна снижать уровень стресса. Выберите место с приятным интерьером или пейзажем и с комфортными собеседниками.

Основываясь на этих параметрах, Сима Мусатова выбрала пять мест и активностей в Москве и ближайшем Подмосковье, которые испробовала сама и теперь могжет рекомендовать читателям Daily Moscow.

Топ-5 мест для диджитал-детокса

Объединение «Гжель»

Отвлечься от рутины и погрузиться в мир традиционного русского промысла можно во время увлекательной экскурсии по производственным цехам объединения «Гжель», расположенного рядом с подмосковным городом Раменское. Воспользуйтесь эксклюзивным предложением и отправьтесь в сердце гжельского промысла вместе со своей командой.

Здесь вас встретит ансамбль народной песни, а опытные экскурсоводы покажут все этапы создания знаменитых гжельских изделий: от создания формы до росписи и обжига. Затем вы посетите выставку «Дом, в котором живет Гжель», посвященная русскому гостеприимству.

И какой диджитал-детокс без творчества? На мастер-классе под руководством живописцев вы научитесь основам гжельской росписи и создадите собственный сувенир. Завершением поездки станет фуршет в русском стиле, состоящим из традиционных блюд на гжельском фарфоре.

Гончарная студия «Колокол» на Добрынинской

Размять в руках глину, вылепить из нее керамическую тарелку, кружку или симпатичную фигурку, а затем расписать ее — это отличный антистресс. Студия предлагает тематические мастер-классы длительностью от 2,5 до 3 часов.

Этого времени достаточно, чтобы даже с нуля освоить основы лепки из глины, в неспешном темпе под руководством доброжелательного преподавателя сделать керамику своими руками и расслабиться от рутинных дел.

Эффект будет долгосрочным, поскольку изготовленная вами вещь будет постоянно напоминать вам о приятных минутах творчества и вдохновлять на новые дела.

Например, утренний кофе из кружки, которые вы сделали своими руками, может стать своеобразной медитацией, которая позволит замедлиться, настроиться на нужный лад и отвлечься от телефона.

Минеральный курорт «Ерино»

Отдых на минеральных водах всегда считался одним из лучших способов справиться со стрессом. Причем для этого необязательно ехать на юг России или в Европу — в 2024 году после реновации открылся четырёхзвёздочный курорт «Ерино», расположенный в Новой Москве, всего в 17 км от МКАД.

Здесь есть всё, что нужно для отдыха и релаксации: подогреваемый джакузи под открытым небом, бассейн, баня, сауны, ежедневная анимация, детский клуб для малышей и игровой клуб для подростков, современный СПА с широким выбором программ.

Однако главная изюминка курорта — оздоровительные процедуры основанные на использовании собственной минеральной воды.

Иммерсивный спектакль-экскурсия «Эхо леса»

Даже 10 минут на природе снижают уровень стресса и улучшают ментальное здоровье. А если просто гулять по парку вам скучно, попробуйте «Эхо леса» — иммерсивную экскурсию в 3D-наушниках по Битцевскому лесу.

Это уникальный формат прогулки, объединяющий природу, историю и культуру. Гости погружаются в формат через 5 органов чувств: слушают истории первых москвичей, видят скрытые уголки второго по величине парка столицы, прикасаются к к настоящим древним украшениям, которые можно увидеть только за стеклом музея, вдыхают ароматы леса и буквально пробуют историю на вкус.

«Эхо леса» — способ перезагрузиться, отдохнуть от гаджетов и городского шума. Прийти можно одному, чтобы полноценно отвлечься от всех дел, с друзьями или коллегами — так прогулка легко превращается в необычный тимбилдинг.

Студия пилатеса Pure Mind pilates

Снизить уровень стресса и стабилизировать выработку кортизола помогает пилатес — один из главных трендов этого года. Особая работа с дыханием и концентрация на движениях помогают отвлечься от повседневных проблем и научиться находиться в моменте. Опробовать на себе эффект от занятий можно на Чистых прудах — в студии Pure Mind pilates.

Удобное расположение в центре Москвы позволяет устроить небольшой детокс в середине загруженного дня. Программы тренировок здесь сочетают классические упражнения с другими видами физических активностей.

Для максимального погружения в атмосферу комфорта и спокойствия в студии есть огромная душевая зона, косметические «баночки» от известных брендов и стайлер от Bork. Это позволит устроить детокс посреди загруженного дня и после тренировки или массажа вновь отправиться по делам.