Новости партнеров

Эксперты объяснили, как выращивание рассады помогает снизить стресс и справиться с выгоранием

 
Эксперты объяснили, как выращивание рассады помогает снизить стресс и справиться с выгоранием

С приходом тепла у многих усиливается эмоциональное истощение: по данным исследований, более 20% россиян сталкиваются с тревожными расстройствами, которые повышают риск профессионального выгорания.

Психолог Анастасия Мартынова отмечает, что весенние сезонные изменения могут усиливать психологическую нагрузку, но снизить уровень стресса помогает простое и доступное действие — выращивание рассады.

Эксперты Fix Price подчеркивают, что важную роль играет доступность такого «антистресс-ритуала»: необходимые товары легко купить рядом с домом и сразу начать процесс, без лишних барьеров.

По словам Мартыновой, работа с растениями создает цепочку небольших достижений — от посадки семян до первых ростков — и помогает мозгу снова получать «награду» в виде дофамина.

Это возвращает ощущение контроля и снижает чувство беспомощности, характерное для выгорания.

Кроме того, уход за рассадой действует как мягкая форма сенсорной медитации: внимание переключается на текстуру земли, запахи и визуальные изменения, что снижает уровень тревожных мыслей и кортизола.

Специалисты рекомендуют уделять растениям 30–45 минут несколько раз в неделю, фокусируясь не на результате, а на процессе — это помогает постепенно восстановить ресурсное состояние и снизить симптомы выгорания.