Какие движения выдают неуверенность — и как этому противостоять: советы от Германа Загумённова
В жизни хватает ситуаций, когда важно произвести хорошее впечатление — собеседование, публичное выступление или первое свидание. Но часто именно тело выдаёт то, что мы стараемся скрыть: страх, неуверенность, внутреннее напряжение.
О том, как научиться управлять языком тела и выглядеть уверенно даже в стрессовой ситуации, рассказывает музыкант, основатель и лидер панк-рок группы «Спектакль Джо» Герман (Мастер) Загумённов.
По словам артиста, поведение человека говорит о нём гораздо больше, чем слова или одежда. Люди интуитивно считывают позы, мимику и жесты, поэтому внутренние переживания часто становятся заметны окружающим.
«Люди любят уверенных и сдержанных. Неважно, в костюме ты или в косухе — поведение говорит о тебе больше, чем внешний вид»
Музыкант объясняет, что закрытые позы, хаотичные движения и избегание зрительного контакта — основные сигналы неуверенности. Человек, скрещивающий руки или ноги, будто старается спрятаться, а слишком активная жестикуляция показывает тревогу.
«Я видел людей, которые на интервью буквально съёживались, словно ждали удара. Когда держишь спину прямо и не закрываешься руками, чувствуешь себя гораздо увереннее»
По словам Германа, важно не только осознанно контролировать позу, но и движение. «Я придумываю и репетирую движения на сцене, как хореографию с характером артиста. Это помогает не только держать внимание зала, но и передавать уверенность», — делится он.
Особое значение имеет зрительный контакт. Избегание взгляда часто воспринимается как страх или неискренность, однако и чрезмерная фиксация на собеседнике может выглядеть агрессивно. Артист предлагает простой приём: смотреть на переносицу или лоб человека, создавая ощущение внимания, но без внутреннего напряжения.
Ещё один частый признак неуверенности — нервная улыбка или напряжённое лицо. Искусственная улыбка, не затрагивающая глаза, выглядит фальшиво. Лучше сохранять нейтральное, но доброжелательное выражение лица. Не стоит забывать и о руках: привычка вертеть кольца, дёргать рукава или телефон только усиливает впечатление тревожности.
«Раньше я постоянно крутил телефон на переговорах, пока мне прямо не сказали: “Ты нервничаешь”. Теперь, если чувствую волнение, просто сжимаю кулаки под столом — это помогает, но остаётся незаметным»
Он подчёркивает, что контроль над телом — это не притворство, а способ не дать страху испортить важный момент. Однако чрезмерное самоконтролирование тоже вредно:
«Когда вы стараетесь всё время держать себя в руках, вы играете роль, и потом за это придётся заплатить усталостью. Поэтому важно давать себе отдых, не строить из себя Супермена и оставаться живым человеком».
Подпишитесь на нас: