Как бы не было печально, но лето заканчивается и к нам подбирается осенняя пора. А, как всем известно, осень – это время серых дождливых дней, которые сами по себе наводят тоску, а так же в данный период повышается количество депрессий. Однако редакция TVR подготовила для вас список способов, которые помогут вам справиться с плохим настроением.
МузыкаМузыка имеет огромнейшее влияние на состояние человека. Кому-то она помогает сконцентрироваться или наоборот расслабиться, для кого-то она является средством самовыражения, а некоторым определенная композиция в нужный момент может спасти жизнь. Ученые до сих пор спорят, на какую часть мозга влияет музыка, но факт в том, что она действительно помогает. Послушайте любимые песни, и вы сами в этом убедитесь.
ТворчествоБританские ученные провели исследование и выяснили, что занятие творчеством способствует улучшению настроения. Не важно как хорошо вы умеете рисовать, петь, или лепить, главное, что сам процесс в вашем организме будет запущен, и вскоре вы почувствуете улучшение настроения. На крайний случай если у вас вообще все плохо получается, можно посмеяться над результатом, что так избавит вас от уныния.
УлыбкаЕще одно исследование проведенное учеными доказало что «хорошее настроение = улыбка» имеет двустороннюю связь. Гипотеза лицевой обратной связи заключается в том, что мимика лица способна менять настроение. Поэтому вспомните об улыбке, в тот момент, когда вам станет плохо. Даже принудительная попытка выдавить из себя улыбку поможет вам стать чуточку счастливей.
ЕдаВы видели когда-нибудь грустных людей за приемом пищи? Вот и нам не попадались люди, плачущие над своим салатом. Трапеза в принципе считается приятным событием еще с незапамятных времен, и поэтому на подсознательном уровне мы становимся довольней. А шоколад и прочие сладости вообще помогают выработки гормону счастья в нашем организме. Только не переусердствуйте с этим способом, так как походы к стоматологу или диетологу явно не поспособствуют вашему хорошему настроению
СпортА теперь представьте грустного качка. Шутка. Но людей занимающихся спортом и в правду очень редко можно встретить с плохим настроем. Спортивные упражнения так же вырабатывают эндорфин (гормон счастья) и способствуют положительным эмоциям. Да и в принципе, как можно грустить, когда благодаря занятию спорта вы отлично себя чувствуете и уверены в себе. А утренняя пробежка по живописным местам так вообще может зарядить вас на весь день.
ПереключисьВсем нам известно, что если зациклиться на одной мысли, то можно раздуть ее до вселенских масштабов и тогда идея кормить уточку камнями уже не кажется такой хорошей мыслью, ведь она может начать следить за тобой и отомстить. Возможно, это не самый лучший пример, но суть ясна. Стоит переключиться с плохих мыслей на хорошие, ведь это «масштабирование» работает и на них. Думайте всегда о хорошем, и тогда отличное настроение не будет покидать вас.
Избавься от причиныОдно дело, когда грусть бывает не столь частой. Но если апатия не отстает от тебя изо дня в день, то уже стоит задуматься над причиной данного самочувствия. Посмотри на свою жизнь со стороны, узнай мнение друзей и подумай что в твоей жизни не так. Люди, работа, обстановка – все это может быть причиной твоего плохого настроения. Не стоит ждать «с моря погоды» и пускать все на самотек. Сегодня у тебя только плохое настроение, завтра у тебя подорвется здоровье из-за постоянной нервной нагрузки, а после завтра тебе вообще жить не захочется. Стремительно избавляйся от данных причини и не о чем не жалей, вот увидишь что жизнь станет только лучше.
ПрогулкаОбычно выходя на улицу, мы стремительно направляемся к пункту Б из пункта А, не обращая внимания на сам путь. Вы наверняка замечали, что даже не помните как дошли до дома, допустим после рабочего дня. Так вот такие прогулки не годятся. Не загружайте свой мозг различными мыслями, а просто расслабьтесь и бродите по улице. Свежий воздух уже положительно скажется на вашем настрое, а те события, люди и детали лишь усилят ваши положительные эмоции, ведь вокруг происходит много прекрасного.
Теплый напитокТут важна температура напитка, а не его градус. Хотя спорить, что напитки с высоким градусом тоже могут повысить настроение, мы не будем. Но в данном случае речь идет о горячем шоколаде, кофе или чае. То тепло, что они передают нашему организму, согревает все наше тело и создает в нутрии нас чувство уюта и спокойствия. Как пещерные люди грелись вокруг костра, так и мы можем привнести «огонек» в наше организм и настроение.
Подпишитесь на нас: