Смена воздуха. Что происходит с организмом человека при смене климата

Переезд в другой регион, отпуск на море, поездка в горы или перелет через несколько часовых поясов — все это меняет не только окружающий пейзаж, но и условия, в которых работает наш организм. Вместе с климатом меняются температура, влажность, атмосферное давление, уровень кислорода, сила ветра и качество воздуха.

В результате организму приходится запускать механизмы адаптации, которые затрагивают практически все системы — от дыхательной до сердечно-сосудистой.

Почему смена климата становится стрессом для организма

Резкая смена климатических условий — это серьезная нагрузка для организма. По словам терапевта, гастроэнтеролога «Олимп Клиник МАРС» Максима Маскина, в этот момент человеку приходится адаптироваться сразу к нескольким новым факторам: температуре, влажности, атмосферному давлению и даже уровню кислорода в воздухе.

«При резкой смене климата — из зимы в жару, с равнины в горы или в другой часовой пояс — организм переживает настоящий стресс-тест.

Он начинает перестраивать системы терморегуляции, сердечно-сосудистую, дыхательную и даже водно-солевой баланс.

Максим Маскин

Терапевт, гастроэнтеролог «Олимп Клиник МАРС»

Мозг и тело получают новые сигналы: другая температура, влажность, давление, уровень кислорода. В ответ активируется режим "экономии ресурсов" — снижается активность, чтобы накопить силы на адаптацию. Отсюда слабость, сонливость и апатия», — объясняет эксперт.

Головные боли в этот период, по словам Максима Маскина, часто связаны с обезвоживанием, изменением кровотока или колебаниями давления. Наиболее выраженными симптомы обычно становятся на второй-третий день после приезда.

Эксперт отмечает, что в среднем акклиматизация занимает от пяти-семи дней до двух недель, хотя полная адаптация организма может потребовать больше времени. Скорость привыкания зависит от возраста, состояния здоровья, физической подготовки человека и того, насколько сильно отличаются новые климатические условия от привычных.

Что влияет на самочувствие сильнее всего

Когда речь идет о влиянии климата на здоровье, многие в первую очередь думают о температуре. Однако, как отмечает Максим Маскин, гораздо важнее сочетание нескольких факторов.

«Самый мощный игрок — комбинация температуры и влажности. Высокая температура заставляет организм активно охлаждаться через потоотделение, а высокая влажность мешает испарению пота.

Атмосферное давление, особенно в горах, влияет на насыщение крови кислородом и может вызывать головокружение. Качество воздуха — загрязнения, пыльца и другие примеси — создает дополнительную нагрузку на дыхательную систему и иммунитет».

С точки зрения климатологии комфортность климата вообще определяется сразу несколькими параметрами. Как объясняет доцент кафедры экологии и природопользования МГРИ и эксперт платформы «Эковики» Вадим Рукавицын, на самочувствие человека влияют температура воздуха, влажность, скорость ветра и атмосферное давление.

Почему одинаковая температура ощущается по-разному

Многие замечали, что одни и те же +5 °С могут восприниматься совершенно по-разному в разных городах и странах.

«Если на нас дует ветер, он буквально сдувает тепло с кожи. Соответственно, чем сильнее ветер, тем более холодной ощущается температура воздуха.

При низких температурах и высокой влажности воздух обычно кажется еще более холодным.

Вадим Рукавицын

Доцент кафедры экологии и природопользования МГРИ и эксперт платформы «Эковики»

Но и в жару высокая влажность переносится тяжело, потому что вода в воздухе тоже нагревается и дополнительно нагревает нас», — объясняет Вадим Рукавицын.

По словам эксперта, именно поэтому климатологи оценивают не только фактическую температуру воздуха, но и его комфортность — комплексный показатель, который учитывает влажность, ветер и другие погодные параметры.

Как климат влияет на сердце и сосуды

Одной из первых на изменение условий окружающей среды реагирует сердечно-сосудистая система.

Как объясняет кандидат медицинских наук, доцент кафедры внутренних болезней Университета Лобачевского и кардиолог «Клиники Фомина» Марина Буянова, жара и холод запускают в организме противоположные механизмы адаптации.

«В жару сосуды расширяются, кровь перераспределяется ближе к коже, из-за чего падает артериальное давление.

Чтобы компенсировать это состояние, сердцу приходится работать быстрее: учащается пульс и увеличивается сердечный выброс.

Марина Буянова

Кандидат медицинских наук, доцент кафедры внутренних болезней Университета Лобачевского и кардиолог «Клиники Фомина»

Холод действует наоборот. Сосуды сужаются, растет периферическое сопротивление сосудов, и сердцу приходится сокращаться сильнее, чтобы обеспечить органы необходимым количеством крови».

По словам Марины Буяновой, оба сценария могут быть опасны для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. В жаркую погоду повышается риск инфаркта, инсульта и сердечной недостаточности из-за обезвоживания и сгущения крови. В холодную — из-за повышенной нагрузки на сердце и сосуды.

Кардиолог также отмечает, что сердечно-сосудистая система постоянно подстраивается под условия окружающей среды с помощью нервной и гормональной регуляции. Поэтому на самочувствие влияют не только температура и влажность, но и атмосферное давление, высота над уровнем моря и даже смена часовых поясов.

По словам эксперта, при снижении атмосферного давления у некоторых людей может снижаться и артериальное давление, что сопровождается слабостью и сонливостью. При повышении давления ситуация может быть обратной.

А перелеты через несколько часовых поясов нарушают циркадные ритмы, которые также участвуют в регуляции сосудистого тонуса.

Почему влажная жара считается особенно опасной

Отдельного внимания заслуживает высокая влажность воздуха.

«Если влажность высокая, испарение пота становится недостаточным, а потоотделение остается очень выраженным.

Кровь густеет, сердце работает интенсивнее. Резко возрастает риск тромбозов, инфарктов, инсультов и ухудшения сердечной недостаточности», — предупреждает Марина Буянова.

По словам кардиолога, наиболее неблагоприятными климатическими условиями для людей с заболеваниями сердца являются влажная жара, резкие перепады температуры, сильные морозы, особенно в сочетании с физической нагрузкой, а также сильный ветер.

Кто тяжелее переносит акклиматизацию

Максим Маскин отмечает, что сложнее всего смену климата переносят дети, пожилые люди и пациенты с хроническими заболеваниями.

У детей механизмы терморегуляции и иммунной защиты еще не работают так эффективно, как у взрослых. Поэтому они быстрее устают, хуже переносят жару и чаще сталкиваются с нарушениями сна.

У пожилых людей снижаются адаптационные возможности организма, а сердцу и сосудам сложнее справляться с дополнительной нагрузкой.

Самой уязвимой группой эксперт называет людей с хроническими заболеваниями — сердечно-сосудистыми, респираторными, астмой или гипертонией. Новые климатические условия могут спровоцировать обострение уже имеющихся проблем со здоровьем.

Марина Буянова дополняет, что особую осторожность при путешествиях и переездах следует соблюдать пациентам с гипертонической болезнью, нарушениями ритма сердца, перенесенными инфарктами и инсультами, а также людям после операций на сердце и сосудах.

Меняется ли качество воздуха при переезде

Качество воздуха часто связывают с климатом, однако это не совсем верно.

Как объясняет Вадим Рукавицын, состав воздуха зависит прежде всего от количества загрязняющих веществ и условий их рассеивания, а не от климатической зоны как таковой.

По словам эксперта, ветер и осадки помогают очищать атмосферу, поскольку загрязняющие частицы либо уносятся воздушными потоками, либо оседают на поверхности. Однако существуют ситуации, когда загрязнения могут надолго задерживаться в воздухе.

Одним из таких явлений является температурная инверсия. В этом случае воздух перестает нормально перемешиваться, а загрязняющие вещества накапливаются у поверхности земли.

Из-за этого загрязняющие вещества могут сохраняться в воздухе значительно дольше, чем в других регионах.

Существует ли комфортный воздух

По словам Вадима Рукавицына, говорить о комфортном для человека воздухе вполне возможно.

Эксперт отмечает, что с точки зрения качества воздуха показатели химического, биологического и радиационного загрязнения должны оставаться ниже допустимых концентраций.

Для помещений существуют и вполне конкретные параметры микроклимата. Наиболее комфортными считаются температура около 18–23 °C, влажность 30–60% и скорость движения воздуха не более 1 м/с.

При этом эксперт подчеркивает, что эти нормативы относятся именно к помещениям.

Для микроклимата внутри помещения также важны показатели уровня загрязнения (содержания частиц PM10 и PM2,5) и уровень содержания углекислого газа. Исследования показывают, что при уровне CO₂ выше 1000 ppm у людей ухудшается когнитивная функция, а в помещениях без проветривания этот порог достигается уже через 20 минут, что ухудшает когнитивные функции на 40–60%.

Также ученые выявили, почему нельзя спать в душной комнате, и как правильное проветривание может кардинально улучшить качество сна и дневной активности.

Для улицы универсальных показателей комфорта не существует, поскольку погодные условия постоянно меняются.

Почему качество воздуха в помещении особенно важно

Во время акклиматизации человек проводит значительную часть времени в помещении — дома, в гостинице или на работе. Поэтому качество воздуха внутри зданий может влиять на самочувствие не меньше, чем погода за окном.

Как отмечает Вадим Рукавицын, воздух в помещениях нередко оказывается более загрязненным, чем на улице. Если на открытом воздухе загрязняющие вещества рассеиваются благодаря ветру и осадкам, то внутри могут накапливаться пыль, химические соединения из мебели и отделочных материалов и другие загрязнители.

Эксперт также обращает внимание на важность поддержания нормальной влажности.

При слишком высокой влажности возрастает риск появления плесени и связанных с ней аллергических реакций.

Хотя повлиять на климат за окном невозможно, комфортный микроклимат дома вполне можно создать. Во время акклиматизации особенно важно обеспечить постоянный приток свежего воздуха и поддерживать его качество. Для этого можно использовать бризер ТИОН — устройство компактной приточной вентиляции, которое подает свежий воздух при закрытых окнах и очищает его от пыли, пыльцы и других загрязнителей. Это помогает поддерживать комфортные условия в помещении независимо от сезона.

Как помочь организму быстрее адаптироваться

По словам Максима Маскина, облегчить акклиматизацию помогают довольно простые меры.

Эксперт рекомендует соблюдать питьевой режим и при необходимости восполнять потерю электролитов, особенно в жаркую погоду. В первые дни после приезда стоит избегать чрезмерных физических нагрузок, больше отдыхать и высыпаться.

Также врач советует отдавать предпочтение легкому рациону с овощами, фруктами, рыбой и нежирным мясом, отказаться от переедания и злоупотребления алкоголем. Полезными будут спокойные прогулки, которые помогают организму адаптироваться к новым условиям.

А в зависимости от климата использовать дополнительные способы защиты: легкую одежду и прохладные помещения в жару или многослойную одежду и защиту от ветра в холодное время года.

Когда нужна помощь врача

Большинство симптомов акклиматизации проходят самостоятельно, однако некоторые признаки требуют немедленного обращения за медицинской помощью.

По словам Марины Буяновой, к таким симптомам относятся боль в груди, внезапная одышка, обморок или предобморочное состояние, слишком частый или слишком редкий пульс, отеки ног и резкая слабость.

Но понимание того, как организм реагирует на изменения окружающей среды, и внимание к качеству воздуха, которым мы дышим каждый день, помогают сделать этот процесс значительно более комфортным.