Спорт – это для всех. Как найти подходящую дисциплину и начать заниматься в удовольствие

Если вы еще не занимаетесь спортом или никак не можете ввести физическую активность в список своих привычек, скорее всего, вы просто не нашли подходящую вам дисциплину.

Опирайтесь на свой характер

Не самый очевидный, но все-таки важный фактор. Все виды спорта можно глобально поделить на командные и индивидуальные. И, если вы отлично чувствуете себя, находясь в постоянной коммуникации с другими людьми, то вы вполне можете рассматривать такие дисциплины как волейбол, футбол, баскетбол.

Более замкнутым людям, напротив, в командных видах спорта будет не так комфортно. И здесь стоить смотреть в сторону бега, плавания или езды на велосипеде.

Также важно учитывать общий уровень энергии, а также то, как вы реагируете на стресс. Доказано, что спорт отлично помогает бороться с негативными эмоциями. И, если вы их часто испытываете, не бойтесь выбирать в качестве тренировок боевые искусства или экстремальные виды спорта, которые помогут «разгрузиться».

Если спорта в вашей жизни не было совсем, то выбирать сразу сложную дисциплину все же не стоит. Попробуйте для начала оценить свои ресурсы с помощью небольших нагрузок.

Например, в виде регулярных пеших прогулок от метро до дома, либо отказа от лифтов. А чтобы такое занятие казалось менее скучным, можно придумать себе мотивацию. С этим здорово поможет приложение ChallengeGo, с которым вы сможете получать призы за пройденные в течение дня шаги.

Кстати, ослабленное здоровье – вовсе не повод отказываться от физических нагрузок. Конечно, следует проконсультироваться с врачом, но щадящие тренировки наверняка помогут вам улучшить общее самочувствие. А у ходьбы, утренних разминок и плавания к тому же практически нет противопоказаний.

Определите желаемые цели

В целом у занятий спортом есть одна главная цель, и это – укрепление физического и ментального здоровья. Для этого подойдет любой вид тренировок, который вы выберете для себя.

Однако у вас могут быть и другие, более узкие цели и ожидания от спорта, например:

- развитие гибкости, баланса, координации;
- укрепление определенных мышц тела;
- работа с осанкой;
- укрепление сердечно-сосудистой системы;
- работа с негативными эмоциями и повышение стрессоустойчивости и т.д.

Например, если вам важно работать с осанкой, то стоит присмотреться к йоге, пилатесу или плаванию, а для того, чтобы укрепить сердечно-сосудистую систему, можно выбрать бег, ходьбу или велоспорт.

Опирайтесь на личный комфорт

Если многие из ваших друзей занимаются бегом, это вовсе не значит, что вам тоже срочно нужно присоединиться к ним. Конечно, тренировки в компании единомышленников могут стать отличной мотивацией, но только тогда, когда вам нравится и сам спорт.

Если же выбранная вами дисциплина не будет вам нравиться или даже начнет приносить дискомфорт, то ни о каком результате можно и не говорить, ведь ваше желание тренироваться просто пропадет. А может, вы еще и возненавидите физические нагрузки как таковые.

Чтобы не доводить себя до крайностей, нужно выбирать спорт только исходя из личных потребностей и желаний, а не чьих-то советов или убеждений. Тогда занятия не будут утомлять, а начнут приносить энергию и поднимать настроение.