Сначала ты — потом сторис. Психотерапевт Владимир Дашевский — о том, как выбрать настоящую жизнь

Мы десятилетиями стремились к успеху, но сегодня все громче звучат голоса в пользу осознанности, принятия себя и жизни без гонки за результатами. Устарела ли концепция «успешного успеха»? Или это всего лишь новый тренд, маскирующий те же ожидания?

О жажде к успеху и признанию

Стремление к успеху и признанию имеет глубокие эволюционные корни. На протяжении истории высокий статус в группе обеспечивал доступ к ресурсам, безопасности и возможностям для продолжения рода.

Кроме того, достижения напрямую влияют на самооценку, формируя ощущение компетентности и признания со стороны окружающих. Таким образом, жажда успеха помогает человеку развиваться и находить своё место в обществе.

Почему успешные люди часто чувствуют себя несчастными

Успех и счастье часто не совпадают, потому что общество навязывает одни ориентиры, а внутренние потребности человека могут быть совершенно другими.

Однако гонка за этими внешними символами успеха редко приносит истинное удовлетворение. Человек постоянно повышает планку, нуждаясь во все новых и новых доказательствах собственной значимости. Это превращается в бесконечный забег, удовлетворение от побед проходит все быстрее, и ты становишься заложником постоянно растущих ожиданий.

Более того, постоянная гонка за результатами не оставляет времени на осознание собственных желаний. Человек движется по заранее заданной траектории, но не заглядывает внутрь себя, не задается вопросом: «А что действительно приносит мне радость?»

Навязывание через соцсети

Социальные сети по своей природе провоцируют бесконечное сравнение. Это пространство, где люди демонстрируют идеализированные версии себя, публикуя тщательно отобранные моменты своей жизни.

Склонность сравнивать себя с другими заложена в нас эволюционно. Человеку важно определить свое место в социальной иерархии, поэтому мы автоматически оцениваем себя по разным параметрам: внешность, интеллект, статус, финансовые возможности, успехи в работе, количество ресурсов, социальные достижения.

Если самооценка человека зависит от сравнения, она всегда будет неустойчивой. Главная проблема не в том, что кто-то лучше или хуже, а в том, что человеку нужен внешний ориентир, чтобы понять, «окей» он или нет: лайки, подписчики, признание, социальные статусы, карьерные достижения, материальные блага.

Но если твоя уверенность зависит от внешних факторов, ты всегда будешь недоволен собой, не правда ли?

Как перестать зависеть от сравнений и чужой оценки

Ключ – в осознании своей уникальности. Каждый человек имеет неповторимую жизненную траекторию: как уникален рисунок на подушечках пальцев, так же уникальны наши внутренние качества. Принятие и уважение к себе делает человека самодостаточным и позволяет опираться на собственные силы, а не на мнение окружающих.

Чтобы меньше зависеть от внешней оценки, важно:

- понимать, что для вас хорошо, а что плохо;
- быть в контакте со своими чувствами и желаниями;
- осознавать свои ценности и цели.

Вы сможете отбросить ненужную критику и использовать полезные замечания для личного роста.

Как понять, чего действительно хочешь ты, а не что тебе навязали общество, родители, соцсети

Вопрос на миллион долларов. Часто люди живут в сценарии, который кажется их собственным, но на самом деле сформирован внешними ожиданиями – семьи, окружения, общества.

Я сам столкнулся с этим. В 30 с небольшим обнаружил себя доцентом медицинского института, читая лекции и проводя практические занятия. На первый взгляд, это было логично: моя мама работала доцентом, я рос в этой среде, видел этот путь как естественный. Но спустя год понял, что это не совсем мое.

Ощущение того, что ты живешь не своей жизнью, приходит не сразу. Чтобы разобраться, важно проверять гипотезы, пробовать, наблюдать за собой.

Попробуйте начать с малого. Чего вам хочется прямо сейчас? Может быть, побыть в одиночестве? Или прогуляться? Съесть что-то конкретное? Насколько легко вам выбрать еду в ресторане, который вы посещаете регулярно?

Вспомните, что приносило вам радость и удовлетворение. Какие моменты были наполнены ощущением «мое»? Подумайте о решениях, которые вы принимали, не оглядываясь на мнение окружающих. Поговорите с близкими, которые хорошо вас знают. Спросите: «Когда я настоящий? Что я делаю в такие моменты?»

Их взгляд может дать неожиданные инсайты.

Как не страдать чувством зависти от соцсетей

Зависть – естественная эмоция, возникающая, когда мы сравниваем себя с другим человеком и ощущаем нехватку чего-то ценного: возможностей, таланта, успеха, интеллекта. Зависть может работать как в разрушительном, так и в созидательном ключе.

Все, что нужно, – правильный фокус внимания. Иногда только через других людей мы осознаем, что нам доступно. Например, сосед, который никогда не бегал, внезапно начинает участвовать в марафонах, это может вызвать зависть. Но вместо того, чтобы переживать, можно попробовать начать бегать самому и превратить зависть в стимул для новых действий.

Мы легко восхищаемся героями книг и фильмов, но редко — реальными людьми. Хотя на самом деле окружающие могут стать для нас такими же ролевыми моделями, помогая увидеть новые горизонты и мотивируя к росту.

Где проходит грань между здоровым принятием себя и безразличием к развитию

Это очень тонкий баланс. Принятие – прежде всего уважение к себе, доброта, осознание достоинств и недостатков как фундамента для дальнейшего развития. Это абсолютно естественный и необходимый процесс, первая ступень на пути личностного роста.

Безразличие к развитию – не всегда про отказ от движения вперед. Иногда гонка за внешним успехом сопровождается внутренней стагнацией. Например, можно зарабатывать больше, но терять себя, поступаясь принципами или игнорируя внутренние потребности. В таком случае развитие сводится лишь к количественным показателям, а не к качественным изменениям.

Здоровое принятие себя мотивирует добиваться успеха, не жертвуя внутренней гармонией. Это значит развиваться в комфортном темпе, уважая свои границы. Иногда любовь к себе проявляется в способности остановиться, взять паузу, прислушаться к себе. Она может заключаться в осознании естественной ограниченности физических и эмоциональных ресурсов: например, в решении пропустить тренировку, если организм требует отдыха, а не насилия над собой.

Выводы вы сделали за годы практики и что самое важное люди должны осознать про успех

За годы практики я понял, что успех — нечто глубоко индивидуальное. Что для одного является триумфом, для другого может оказаться пустым и бессмысленным достижением.

Здесь важно понимать разницу между целью и результатом. Часто люди воспринимают их как нечто неразделимое: если я поставил цель, значит, я обязательно должен достичь именно этого результата, иначе провал. Но это не так.

Человек должен искренне верить в цель, идти к ней осознанно и честно. Но путь может быть полон неожиданностей — внезапных штормов, ветров, встреч, которые либо помогают, либо мешают. В итоге результат может отличаться от изначальной цели, и в этом нет ничего страшного.

Если бы люди больше сосредотачивались на самих целях, а не на жестких ожиданиях результата, они были бы значительно счастливее. Цель — то, что принадлежит человеку, а результат — то, что во многом зависит от обстоятельств, судьбы, случая или чего-то большего, чем мы сами.

Совет тем, кто хочет перестать тревожиться о своем статусе и начать жить для себя

К сожалению, советы редко работают. Если человек тревожится о своем статусе, он не может просто по щелчку пальцев взять и перестать. У нас нет кнопки.

Более того, сама идея «жить для себя» — тоже вопрос, который не имеет универсального ответа. Для одного это значит отказаться от гонки за успехом, для другого — наоборот, добиться высот, потому что именно это и есть его личная мотивация.

Мне кажется, самый важный совет — не пытаться насильно отказаться от тревоги, а исследовать ее. Узнать, что для вас действительно важно. Что такое жизнь «для себя» в вашем случае? Что такое жизнь «для других»? Что вообще значит жить? Само существование — процесс поиска ответа на эти вопросы, и тревога, радость, восторг, зависть, другие эмоции, — все это часть игры.

Жизнь — океан, где бывают штормы, а бывают дни, когда вода спокойна. Можно испытать настоящий драйв, скатываясь с огромной волны, а можно просто наслаждаться плавным течением.

Поэтому не стоит искать способ раз и навсегда избавиться от тревоги о статусе. Лучше научиться понимать свое течение, находить баланс, исследовать свои настоящие желания и не бояться меняться.