Взрослая жизнь превращена в череду обязанностей: работа, семья, бытовые задачи, много ответственности. И как в этом круговороте найти себя? На помощь приходит хобби.

О том, какие инструменты по поиску хобби существуют и как их применять в жизни, рассказывает основатель компании Give Creative Марсель Ханов.

Вначале поиска увлечения может показаться, что это не серьезно, какое может быть хобби, если я работаю в крупной корпорации, у меня нет на это времени.

Но на самом деле, хобби занимает важное третье место после работы и дома, где человек встречается с собой.

Хобби - это время уделить внимание себе и своим истинным интересам. И это крайне важно, ведь это то место, где нет каких-то ожиданий, ответственности, KPI. А есть только свобода и желание пробовать новое.

Польза хобби

По результатам исследования Гарвардской медицинской школы, люди, имеющие хобби счастливее тех, у кого его нет. Благодаря нему у человека повышается когнитивная гибкость и устойчивость к стрессу.

Исследование показало, что у 75% людей, занимающихся творчеством, снизился уровень кортизола.

Творческие хобби, такие как акварельная живопись и вязание помогают сосредоточиться на задаче. Освобождая разум, мозг перестает беспокоиться.

Помимо психологической пользы, физически активные хобби напрямую повышают уровень энергии и жизненный тонус. Исследование показало, что те, кто занимается физическими видами отдыха, менее подвержены усталости. Прогулки или занятия фитнесом могут взбодрить и помочь справиться с усталостью.

Кроме того, физические упражнения снижают кровяное давление, наращивают мышечную массу и улучшают работу сердца и легких, улучшая общее физическое здоровье.

Поиск хобби (барьеры, с чего начать, инструменты)

Самый частый ответ на вопрос почему у человека нет хобби - это отсутствие времени и уверенности в том, что он сможет заниматься чем то еще помимо дома и работы.

Но на самом деле - это всего лишь страх. Страх нового, неизведанного.

Необходимость найти то единственное дело, которое вас увлечет, требует энергии и самоотдачи – того, чего часто не хватает в повседневной жизни.

Хобби – это занятие, которым регулярно занимаются в свободное время для удовольствия. Обратите внимание: это не обязательно должно быть чем-то грандиозным или занимать много времени.

Сосредоточьтесь на том, что вам уже нравится

Подумайте о том, к чему вы тянетесь, когда у вас есть несколько минут наедине с собой. Любите ли вы читать хорошую книгу, пусть даже всего несколько страниц перед сном? Вам нравится печь печенье с детьми или гулять по району? Это хобби.

Не нужно искать что-то новое, если то, что вы уже делаете, приносит вам радость.

Сосредоточьтесь на том, чтобы уделять больше времени тому, что вам уже нравится. Или же на работе - вы бухгалтер и вам поручили организацию праздника, а вам это очень понравилось. Задумайтесь, может быть в свободное время вы могли бы раскрыть свой потенциал и сделать это своим хобби.

Если вас увлекает ботаника, можно попробовать садоводство и выращивание овощей и фруктов. А если вас интересует мода, то в качестве примера хобби можно привести шитье и изготовление ювелирных изделий.

Если вам нравится смотреть олимпийское фигурное катание, попробуйте записаться на занятия. Неважно, станете ли вы спортсменом. Главное — это процесс.

Вспомните детство

Чем вы любили заниматься тогда, что вас увлекало. Возможно, вы откроете для себя интересные увлечения, которые будут вам по душе и сегодня. Это могут быть предметы, которые вам больше всего нравились в школе, или занятия, которыми вы занимались дома.

Например, кто-то любил собирать коллекцию жучков. И потом с годами выбросил эту мысль. Но сейчас есть специальные клубы, которые серьезно этим увлекаются.

Постоянно пробуйте

Как у детей так и у взрослых основной способ найти свое хобби - пробовать все, что нравится. Сходили на занятие по боксу, подождите немного, чтобы эмоции улеглись и после задайте себе вопрос - понравилось или нет, пойду снова на занятие или буду пробовать другое.

Перекладывайте все прямо на бумагу, это помогает привести мысли в порядок и зафиксировать важные мысли.

Страх неудач и перфекционизм мешают новым начинаниям, но их преодоление открывает удивительные возможности и возвращает вкус к жизни.

Всё, что нужно, — это немного уверенности в себе, чтобы окунуться в мир и показать себе, что вы на это способны.

Вводные занятия — отличный способ попробовать свои силы и понять, стоит ли за что-то браться. Для занятий, требующих более длительной подготовки, многие организации предлагают первый урок бесплатно или со скидкой. Если вы не знаете, как найти подходящий, попробуйте поискать «занятия» или «уроки» в вашем районе.

Скорее всего, вы найдёте всё: от верховой езды до графического дизайна.

Соблюдайте градиент

Например, взрослый человек решил заняться танцами. Он пришел в балетную школу в профессиональный класс и, конечно, вероятность того, что у него все получится низка. Все потому что ему нужно было выбрать группу для начинающих, где он точно получит положительный опыт. Там ему будет легче влиться в коллектив, так как там много таких же новичков.

Пройдите тест

Если вы не можете определиться со своими интересами, тесты и оценки личности могут дать вам несколько идей.

Пройдите тест для определения своего типа личности, например, по шкале Майерс-Бриггс (MBTI), который покажет, какие хобби (и даже карьеры) могут вам потенциально подойти. Например, MBTI предполагает, что люди с типом личности ISFP креативны и любознательны, и ISFP могут начать заниматься творчеством или музыкой, чтобы найти удовлетворение.

Здесь важно отметить, что такие тесты могут лишь подсветить направление, но нужно идти и пробовать, только попробовав можно понять, подходит вам это или нет.

Выбор своего хобби и что изменится в жизни

Как понять, что это хобби мое? Тут все очень просто. Хобби — это то, чем мы готовы заниматься даже когда устали. Вы не выспались, например, но все равно готовы пробежать 5 километров или собрать огромный пазл.

Да, усталость будет, но совершенно другая - приятная и с внутренней улыбкой.

Хобби влияет не только на настроение, но и на работу, отношения, здоровье. Это такой канал восстановления. Его нельзя сравнить. Многие думают: «я так устал, приду домой, включу телевизор». Но часто наше внимание поглощает не собственный интерес, а бесконечное цифровое пространство.