«Когда-нибудь потом». Как преодолеть прокрастинацию и начать жить настоящим

Прокрастинация, по сути, не вредит состоянию здоровья и жизни человека, однако по тяжести последствий, она может изрядно испортить жизнь, отношения и карьеру.

Откладывание дел и жизни «на потом» — это целый букет психологических проблем, которые и запускают негативную динамику и постоянное самобичевание.

Стоит также отметить, что прокрастинация и лень — это два совершенно разных понятия. Лень не включает никаких чувств стыда и вины, критики за бездействие. А в состоянии прокрастинации человек испытывает душевное страдание от того, что не может что-то совершить сейчас.

1. Нужно отследить систематичность откладывания тех или иных действий. Три раза — это уже система.

2. Сильная самокритика и самобичевание за подобное поведение.

Как только вы выявили у себя два этих триггера, вы четко понимаете, что это состояние про вас.

Что делать?

Осознание и признание проблемы

Постараться минимизировать критику, понимая, что в этом состоянии отключается способность адекватно оценивать ситуацию.

Мозг и психика работают и развиваются через привычку

Важно ввести дисциплину в составление списка задач и дел ежедневно. Так называемый, кайзен - час. Дела должны быть распределены четко и в порядке приоритетов.

Зачем все это?

После того, как вы выписали и структурировали все свои дела, ответьте себе на вопрос: а зачем все это? Система мотивации очень важна. Что будет, если вы это сделаете? И что будет, если вы этого не сделаете?

Дневник успеха и достижений

Это просто необходимо для мозга. Таким образом, поведение начнет корректироваться и выстраиваться в продуктивное русло.

Осознание того, что дискомфорт в реализации задач неизбежен

И тут, необходимо учиться получать удовольствие в процессе абсолютно любого дела, не дожидаясь, когда же это закончится.

Изменение мышления в сторону позитива и способность хвалить себя за успех

Это то, что должно стать естественным правилом.

Фактор действия

Нужно понимать, что успешный человек - это тот, кто освоил «марафонские качества» и способен играть в долгую. Это очень важный навык и ему необходимо учиться.

Однако

Если в ответ на вопрос: а это действительно те цели и задачи, которые вам важны и вызывают истинный интерес и радость? Ответ: нет. То это необходимо сразу брать в работу. Потому что вся методология выше обязательно сработает на коротких дистанциях.