Как начать жизнь заново во взрослом возрасте и не обнулить прошлый опыт

Во взрослом возрасте перемены часто даются сложнее, чем в юности. Появляются профессия, привычный уровень жизни, круг общения и представление о собственных возможностях. Решение сменить работу, переехать или освоить новую специальность затрагивает уже не отдельную сферу, а сложившуюся систему, поэтому даже желанные изменения могут сопровождаться тревогой и ощущением, что приходится начинать все сначала.

Коучу Дане Кулиман этот опыт знаком по собственной биографии. Она выросла в небольшом поселке Матай, в 17 лет переехала в Алматы и поступила в университет, практически не владея русским языком. Позже получила психологическое образование, несколько лет училась в Московском гештальт-институте и постепенно осваивала дополнительные специализации. Сейчас, спустя годы профессиональной практики, она снова готовится к серьезной смене среды и планирует изучать английский.

Мы поговорили с Даной о том, почему взрослому человеку бывает трудно разрешить себе снова чего-то не знать, как отличить естественный страх перемен от ситуации, когда привычная жизнь уже ограничивает, и почему для серьезных изменений обычно недостаточно одного желания.

Почему взрослым сложнее начинать сначала

Вы довольно рано столкнулись с необходимостью адаптироваться к совершенно новой среде. Какой опыт был для вас первым?

Наверное, переезд в Алматы. Я выросла в маленьком поселке и в 17 лет поступила в КазНУ на факультет международных отношений. Тогда я практически не знала русского языка. Я оказалась в новой среде и понимала, что мне нужно нормально учиться, разговаривать с людьми, вливаться в общество. Примерно за год я освоила русский. Сейчас я на нем консультирую, и люди обычно удивляются, когда узнают, что когда-то я почти не могла свободно говорить.

Этот опыт научил меня одной простой вещи: если сегодня у человека нет какого-то навыка, это еще ничего не говорит о его возможностях. Иногда он действительно просто находится в начале процесса.

Почему с возрастом становиться новичком психологически сложнее?

С возрастом у человека появляется устойчивая идентичность. Он уже понимает, кто он, чем занимается, что умеет, как его воспринимают окружающие. Есть профессия, опыт, определенный уровень компетентности.

Когда появляется новая область, человек снова оказывается в положении того, кто чего-то не умеет. Нужно задавать элементарные вопросы, ошибаться, просить помощи, признавать собственное незнание.

Кроме того, уже есть что терять. В 17 лет ты только создаешь свою жизнь. Позже любое изменение приходится соотносить с работой, доходом, семьей, обязательствами. Поэтому цена решения воспринимается иначе.

Как понять, что привычная стабильность уже начала мешать развитию?

Я бы смотрела на повторяемость. Если человек годами говорит, что хочет изменить определенную часть жизни, но постоянно возвращается в одну и ту же точку, полезно посмотреть на его реальные действия. Важно конкретно сформулировать, чего человек хочет, что делает для этого регулярно и какие действия сохраняют существующее положение.

Иногда выясняется, что изменения действительно пока невозможны: не хватает денег, квалификации, времени или других ресурсов. Но бывает и так, что возможность уже существует, а человек продолжает вести себя так, будто ее нет. Тогда вопрос становится психологическим: что именно настолько важно сохранить в старой системе?

Почему желание перемен не всегда приводит к действию

Почему человек может искренне хотеть изменить жизнь и одновременно ничего не менять?

Потому что обычно мы хотим конечный результат, а вместе с ним приходится принимать целый набор последствий. Человек говорит, что хочет больше зарабатывать. Более высокий доход может означать смену работы, увеличение ответственности, необходимость обсуждать деньги, рисковать, конфликтовать, менять привычные отношения с людьми.

Или человек хочет переехать. Вместе с новым городом или страной появляются язык, другая среда, необходимость заново выстраивать круг общения и профессиональные связи. Поэтому желание вполне может быть искренним. Одновременно человек может сопротивляться тому, что придется изменить ради его реализации.

Что помогает перейти от размышлений к реальным переменам?

Конкретный новый опыт. Можно долго понимать, что нужно научиться отказывать, делегировать или иначе разговаривать с руководителем.

Например, он впервые отказывает и видит, что отношения не разрушились. Делегирует задачу и обнаруживает, что работа продолжается. Говорит о своих условиях и получает совершенно не ту реакцию, которой боялся. Так постепенно появляется новый опыт самого себя. Человек понимает, что у него есть больше вариантов поведения, чем казалось раньше.

Нужно ли для серьезных изменений совершать резкий поступок?

Я бы не начинала с идеи полностью разрушить существующую жизнь. Полезнее выбрать одну конкретную область и сделать действие, которое позволит проверить гипотезу.

Если хочется сменить профессию, можно сначала пройти обучение или взять небольшой проект. Если не устраивает формат работы, попробовать иначе распределить обязанности. Если хочется переехать, заранее изучить рынок, язык и профессиональные возможности. Маленький шаг дает информацию. После него человек уже опирается не только на фантазии о будущем, но и на реальный опыт.

Как менять профессию и сохранять накопленный опыт

Вы сами много раз возвращались к учебе уже во взрослом возрасте. Почему?

Мой профессиональный путь во многом так и строился. После смерти папы у меня был тяжелый период, примерно год реактивной депрессии. Когда я постепенно пришла в себя, Я пошла учиться на психолога, потом в Московский гештальт-институт. Первая ступень заняла год, вторая — четыре года. Дальше обучение продолжалось вслед за реальными запросами. Появлялись семейные проблемы у клиентов — я изучала семейные системы. Стало больше вопросов, связанных с детьми, — получила детскую специализацию. Потом были клиническое направление, бизнес-терапия, групповая работа.

Со временем фраза «я этого не знаю» перестала для меня означать профессиональную несостоятельность. Это просто информация о том, какого инструмента мне сейчас не хватает.

Получается, взрослый человек практически никогда не начинает с абсолютного нуля?

Именно. Даже если меняется профессия, предыдущий опыт никуда не исчезает. Если руководитель открывает собственный бизнес, с ним остаются знание отрасли, управление людьми, понимание процессов, контакты. Если специалист переходит в другую профессию, он приносит туда навыки коммуникации, организации, ведения переговоров, работы с информацией.

Гораздо полезнее спросить: что из того, что я уже умею, пригодится мне на следующем этапе, а чему действительно придется учиться?

Почему признание границ своей компетенции важно даже для опытного специалиста?

Потому что опыт легко создает иллюзию универсальности. Чем дольше работаешь, тем больше ситуаций уже видел. Возникает соблазн использовать знакомый инструмент для любой новой задачи. Но человек и обстоятельства могут требовать совсем другого подхода.

Для меня зрелость специалиста связана в том числе со способностью сказать: здесь моей компетенции недостаточно. После этого можно обратиться к другому специалисту или пойти учиться самому.

Как адаптироваться к новой среде

Смена среды сама по себе может помочь человеку измениться?

Иногда да, потому что привычная среда постоянно поддерживает привычную версию человека. Есть работа, семья, круг общения, распределенные роли. Окружающие привыкли, как вы реагируете и что от вас ожидать. Даже когда человек пытается вести себя иначе, система может возвращать его в прежнюю позицию.

В новой среде часть этих автоматизмов становится заметнее. Нужно заново выстраивать отношения, объяснять, кто ты, принимать больше самостоятельных решений. Но сама смена города или страны, конечно, проблему не решает. Если человек воспроизводит одну и ту же модель поведения, он может перенести ее куда угодно.

Сейчас вы планируете еще одну смену среды и изучение английского. После большого профессионального опыта не возникает страха снова оказаться в позиции новичка?

Конечно, английского я пока не знаю на том уровне, который мне понадобится. Но теперь у меня есть предыдущий опыт. Когда я приехала в Алматы, я тоже не умела свободно говорить по-русски. Тогда это казалось огромной проблемой, а позже русский стал языком моей профессиональной работы.

Поэтому сейчас я отношусь к языку спокойнее. Я понимаю, что на каком-то этапе снова буду человеком, который многое не умеет. Но это временное состояние, если действительно заниматься этим навыком.

Что вы бы посоветовали человеку, который хочет перемен, но боится потерять уже достигнутое?

Сначала определить, что именно он хочет изменить. Не формулировать это как «мне нужна другая жизнь», потому что с такой задачей невозможно работать. Нужно назвать конкретную область: работа, доход, профессия, отношения, место жительства. Затем посмотреть, какие ресурсы уже есть и чего действительно не хватает.

И важно не требовать от себя сначала полностью избавиться от страха. Чаще уверенность появляется после действий, а не до них. Человек пробует что-то новое, справляется с последствиями и постепенно получает подтверждение, что способен существовать и в другой роли.