Эксперт объяснил, с чего начать формирование полезных привычек

Начало нового года — подходящее время для формирования полезных привычек. Ассистент кафедры топографической анатомии и оперативной хирургии Луганского ГМУ им. Свт. Луки Александр Волосник советует уделять внимание питанию, физической активности, сну и ментальному здоровью, передает «РусИнфо».

По его словам, важно выбирать сбалансированный рацион с большим количеством фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и полезных жиров, следить за составом продуктов и пить достаточно воды.

Физическая активность должна быть регулярной, но начинать можно с легких упражнений: прогулок, утренней гимнастики, йоги или танцев.

Кроме того, важно находить время для занятий, которые приносят радость и помогают расслабиться, будь то чтение, медитация или общение с близкими. Эксперт подчеркивает, что забота о себе — лучший подарок, который можно сделать в начале года.