При похудении не стоит торопиться, потому что снижение веса не быстрый процесс. Нужно время на формирование грамотных пищевых привычек. Об этом в беседе с изданием «Вести Подмосковья» сообщила врач-диетолог, эксперт в области здорового питания сервиса Level Kitchen Татьяна Мещерякова.
Диетолог отметила, что нужно ставить реальные цели. Похудеть безопасно можно только на 3-4 килограмма в месяц. Это убережет иммунную, эндокринную, нервную и другие системы организма.
Следует распределить пищевую нагрузку на весь день, например, 25-30% еды на утро, 30-40% — на день, 30-35% — на вечер.
«Поздно вечером и ночью лучше не перекусывать и не наедаться. Также рекомендовано 30 млн воды на 1 кг веса в сутки. В пище должны содержаться белки, полезные жиры, сложные углеводы и витамины»
Татьяна Мещерякова
Врач
При похудении нужно обязательно отказаться от газировок, энергетиков, пакетированных соков, полуфабрикатов и соусов длительного хранения, сладостей с добавлением сахара и муки высшего сорта.
Мещерякова предупредила о том, что важно избегать голодания и длительных монодиет. Не стоит также выбирать низкокалорийные программы (до 1 тысячи Ккал в день).
Читайте похожие материалы на Daily Moscow:
Подпишитесь на нас:
