Недавно я гуляла с сыном по новогодней улице. Гирлянды, витрины, музыка. Но сын 2 лет увидел обычную лужу на асфальте, начал весело бегать по ней, прыгать, смеяться. Его счастье было абсолютным, заразительным и удивительно простым. Просто лужа.

В этот момент возник вопрос, который многие взрослые задают себе особенно часто именно в праздники: почему ребёнку для счастья достаточно мелочи, какой-то «лужи», а нам порой бывает мало и «полцарства»?

Почему детское счастье кажется таким простым

С точки зрения психологии детское счастье действительно имеет другую природу. Оно не связано с достижениями, статусом или результатами, оно возникает из способа проживания жизни.

Ребёнок живёт в «здесь и сейчас» и не думает о том, что через час нужно куда-то бежать, что штаны испачкаются, а прохожие посмотрят косо. Его внимание полностью поглощено текущим моментом: брызги воды, прохлада на коже, звук от шагов по луже, капли на руках и лице. Это чистая форма присутствия, та самая осознанность, которой взрослые учатся годами через практики и медитации. У детей этот навык встроен изначально.

У ребёнка практически отсутствует внутренний критик. В его голове нет голоса, который оценивает, стыдит или сравнивает. Нет мыслей о том, как он выглядит со стороны, уместно ли это поведение и что о нём подумают другие. Счастье становится возможным именно потому, что его никто не блокирует изнутри.

Эмоции у детей текут как реки, а не застаиваются, как это часто происходит у взрослых. Ребёнок полностью проживает радость, злость или обиду и затем отпускает их. Он не носит эмоции неделями, не возвращается к ним мысленно снова и снова, не ведёт бесконечные внутренние диалоги. В этом смысле детская психика эмоционально «гигиенична».

Что происходит с нами по мере взросления

Важно понимать, что взрослые не теряют способность быть счастливыми. Но по мере взросления мы обрастаем защитными механизмами, которые изначально помогают выживать, а затем начинают мешать жить.

Мы постепенно заменяем «быть» на «иметь». Детское счастье связано с состоянием. Сегодня ребёнок - исследователь луж, завтра - пират, послезавтра - архитектор замка из кубиков.

Взрослое счастье часто становится условным. Мы привязываем его к целям и достижениям. «Буду счастлив, когда куплю», «когда добьюсь», «когда изменюсь». Счастье уезжает в неопределённое будущее и перестаёт быть доступным сейчас.

Со временем включается автопилот. Жизнь наполняется рутиной, обязательствами, тревожными мыслями и списками дел. Мы перестаём замечать простые вещи. Цвет листьев, звук шагов, тёплые слова, объятия близких. Мы физически присутствуем, но психологически отсутствуем в собственной жизни.

Опыт настоящего начинает фильтроваться через прошлое и страх будущего. Прежде чем сделать что-то спонтанное, взрослый человек мысленно прокручивает возможные последствия. «Это непрактично», «я простужусь», «придётся стирать одежду», «кто-то осудит». Прошлый негативный опыт и ожидание будущих проблем отравляют текущий момент ещё до того, как он успел случиться.

Чему на самом деле учит нас ребёнок

Речь не о том, чтобы вернуться в детство. Урок ребёнка в другом. Он показывает механизмы, через которые счастье становится возможным.

Первый шаг — сознательно возвращаться в «здесь и сейчас». Хотя бы на несколько минут в день выключить автопилот. Почувствовать вкус еды, ощутить воду в душе, посмотреть в окно, не прокручивая список задач. Это не про философию. Это про возвращение контакта с реальностью.

Второй шаг — учиться замечать внутреннего критика. В тот момент, когда возникает мысль «это глупо» или «я не могу», важно задать себе вопрос: чей это голос? Это действительно моё убеждение или давно усвоенная установка? Уже одно это различение ослабляет внутренний запрет на радость.

Третий шаг — разрешать себе маленькие, «непрактичные» удовольствия. Петь и танцевать на кухне. Рисовать без цели и оценки. Гулять без маршрута. Надевать то, что нравится, а не только то, что удобно. Делать что-то ради процесса, а не результата.

Счастье — это не постоянное состояние эйфории. Это способность полностью присутствовать в моменте, когда он случается. Так же, как это делает ребёнок, который прыгает по луже и не думает о том, как это выглядит со стороны.

В Новый год принято загадывать желания и желать друг другу счастья, как будто это что-то большое, редкое и труднодостижимое. Но, пожалуй, самое ценное пожелание — не только на праздничные дни, но и на всё остальное время тоже — это способность радоваться так, как радуется ребёнок. Замечать момент, проживать его целиком и не обесценивать простые источники радости.

Хочется пожелать не постоянной эйфории и не идеального настроения, а умения быть в контакте с собой и с жизнью. Умения проживать счастье, когда оно случается, не откладывая его на потом и не требуя от себя «правильных» чувств. Иногда для этого достаточно просто разрешить себе радоваться, как ребёнок. Даже если повод для счастья — всего лишь лужа на асфальте.