Блоги 5 октября, 12:15
Поделиться: Поделиться:

Мария Дерунова: Самое лучшее, что можно сделать для борьбы с тревогой – заняться делом

Как бороться с тревогой? В начале СВО было много советов о том, как пережить это всё и быстрее адаптироваться к новым условиям, а сейчас почему-то все про них забыли, многие пребывают в тоске и тревоге. Итак, что делать?

1. Работать.
Самое лучшее, что можно сделать для борьбы с тревогой – заняться делом, объективно полезным. Постараться быть ещё более эффективным на работе, проявить заботу и внимательность к коллегам и клиентам.

2. Помогать другим.
Поддержать своих близких, принять участие в благотворительных проектах (в сложные времена им особенно тяжело – многие просто забывают, что обездоленные тоже остались, и все также остро нуждаются в помощи), быть более внимательным и заботливым к окружающим.

3. Делать то, что лично для вас является элементом нормальной жизни - сходить в театр или кино, купить что-то.

Во-первых, стабильное эмоциональное состояние – это очень важно, даже в период Великой Отечественной войны снимали кино и организовывали танцы, отвлекаться и отдыхать нужно обязательно!

А во-вторых, так вы ещё и дополнительно поддерживаете предприятия, которым тоже нелегко, владельцы бизнеса точно также каждый день собираются с духом и идут решать миллион проблем, и, если твои клиенты с тобой, то понятно, ради чего ты всё это делаешь.

А если мы все на волне уныния ещё и перестанем, например, ходить в любимое кафе, то к тому моменту, как мы соберемся с силами, любимых кафе может просто не остаться. Так что тратим деньги с удовольствием и осознанием своей важной экономической роли.

4. Кстати, если вас это успокаивает, вполне можно сделать какие-то инвестиционные покупки и запасы.

Сейчас нет безумного потребительского бума и рынком командует покупатель. Можно найти с хорошими скидками очень много что – от авто, недвижимости и бизнеса до одежды, обуви, бытовой химии и прочих повседневных товаров.

Вместо того, чтобы бесконечно читать новости, можно начать листать Авито или Озон – и охотиться за по-настоящему выгодными предложениями. Тем более, что периоды выгодных покупок обычно недолгие.

5. Спорт.
Кортизол (гормон стресса) требует выхода через агрессию или физические нагрузки. Можно объединить одно со вторым и ходить на бокс, например.

6. Поговорить с психологом, позвонить на горячую линию поддержки, посоветоваться с близкими.

Нельзя недооценивать важность разговора – страх и боль, которую ты разделил с другим человеком, уменьшаются вдвое.

7. Быть добрее к себе самому.
Каждый из нас, даже самый сильный и стойкий, даже самый большой начальник и суровый воин – каждый имеет право на минуту слабости, на тепло окружающих, на возможность остановиться и пожалеть себя. Потом мы обязательно опять соберёмся и снова будем стойкими и сильными, но чтобы бежать длинную и выматывающую дистанцию обязательно нужно поддерживать свои силы!

Обнимаю всех вас, дорогие мои!
Поделитесь своими рецептами эффективности в периоды стресса.

Опубликовано на Daily Moscow по информации из официального Telegram-канала автора.

115280, Россия, Московская Область, Москва, Ленинская слобода 19
Почта: adm@dailymoscow.ru