Наша нынешняя жизнь стремительна и суетна и, к тому же, проходит в постоянной схватке с ленью. TVR подготовил для вас 17 простых и житейских рецептов, которые сделают вашу жизнь чуточку лучше.
Ставьте будильник на полчаса пораньше. Звучит конечно ужасно, но попробовать стоит. Полчаса сна, по большому счету, погоды не сделают, а вот от утренней суеты и «пожара», когда ничего не успеваешь, и все валится из рук, избавит полностью.
Выпивайте стакан воды с утра. После 7-8 часов сна ваше тело обезвожено. Именно поэтому полезно начать день со стакана обычной питьевой воды. После того как баланс будет восстановлен, сразу станет полегче и пободряковее.
Выполняйте физические упражнения/зарядку до завтрака. Многие исследования показали, что полезность упражнений, выполненных натощак, в разы эффективней. Сжигается больше жиров и калорий.
Заправляйте вашу кровать. До ужаса простая и нужная привычка. Если ее вам не привили в детском саду или армии, попробуйте выработать ее самостоятельно. Это дисциплинирует утром и по-своему помогает быть собранным в течение дня.
Принимайте холодный душ. Закаливание – наше все. Холодный душ – отличный способ улучшить кровообращение и укрепить иммунную систему.
Больше улыбайтесь. Тут весь смысл заключен в хитрой научной биохимии. Если вы часто улыбаетесь – вы обманываете свой мозг, потому что существует прямая зависимость между нашими мимическими мышцами и выработкой кортизола, адреналина и дофамина, которые оказывают благоприятное и успокаивающее действие.
Попробуйте чистить зубы вашей «не главной» рукой. Если вы «правша», то левой, и наоборот. Это даст вашему мозгу небольшую дозу упражнений. Поначалу будете путаться, но со временем это поможет «прокачать» ваши мозги, и в целом полезно скажется на мыслительной деятельности.
Пользуйтесь зубной нитью. Естественно, это не заменит полноценной чистки зубов, но поможет сохранить ваше дыхание свежим. И в целом поможет сэкономить денег на стоматологах.
Не ходите по магазинам на голодный желудок. Потому что голодным вы купите больше чем вам нужно, и чем вы сможете съесть. И вообще, возьмите за правило составлять список покупок.
Перестаньте пить газировку. Сладкая газированная вода – это вред. Это надо запомнить и жить с этим. Злоупотребление разного рода «коки-колами» приводит к увеличению веса, диабету и проблеме с зубами. Подобные напитки отлично можно использовать в качестве чистящего средства, например, для чайника.
Носите с собой бутылку воды. Вода – это вообще здорово. Вода помогает утолить жажду и предотвратить голод. Часто вы можете путать чувство голода с чувством жажды. Поэтому перед тем как запихиваться очередным бутером, попробуйте выпить стакан воды.
Натуральные фрукты полезней натуральных соков. Натуральные соки это круто, вкусно и здорово. Но при их отжиме часть полезных веществ все равно теряется, поэтому если вы хотите апельсин – ешьте апельсин, а не пейте апельсиновый сок.
Дайте отдохнуть вашим глазам. Если ваша работа связана с постоянным сидением перед экраном монитора, делайте регулярные перерывы. И в эти перерывы, естественно, не стоит залипать в телефоне или в книге.
Откажитесь от лифтов, ходите по лестницам. Лестница – это отличный способ получить определенную дозу физических упражнений, не посещая при этом спортзал. Способствует общему укреплению здоровья, укреплению мышц и снижению веса.
Паркуйте машину подальше от места вашей работы. Не ленитесь ходить пешком. Ходьба – жуть какое полезное занятие, ходьба укрепляет половые органы.
Не забываете про «потягусики»! На работе целый день сидите за компом? Не забывайте раз в час потягиваться, чтобы мышцы не затекали и не атрофировались.
Спите в совершенно темной комнате. Если вы оставляете на ночь включенными компьютер или телевизор – комната будет частично освещена, ваши рецепторы во время сна будут думать, что сейчас день, запрограммированный природой цикл день/ночь будет сбиваться, и вы будете просыпаться сонным и не выспавшимся. То же касается и фонарей и уличного освещения, которые могут светить вам в окошко, поэтому купите себе плотные шторы или жалюзи.
Василий Бобров
Подпишитесь на нас: