Как нельзя заниматься спортом

10 правил о том, как нельзя заниматься спортом.

• Одеваться по принципу "то, что не жалко" Не стоит надевать старую одежду, протёртые треники, которые лежат у вас со школьных времён. Лучший вариант для занятия портом будет костюм из хлопка с добавлением нейлона, полиэстера, лайкры и тд. Так и вам будет комфортнее, и кожа будет дышать.

• Утренние пробежки Не смотря на весьма распространённое мнение о пользе утренних пробежек, данное занятие не соответствует утренним биоритмам человеческого организма. По мнению специалистов, пробежки в промежутке от 20 и до 22 часов дадут больше результата. Не забывайте, что ужинать следует за час до тренировки, а перекус не ранее чем через 40 минут после.

• Обезвоживание Рекомендуется делать хотя бы пару глотков воды каждые 20 минут интенсивных тренировок, так как организм обезвоживается намного быстрее.

• Бег на асфальтном покрытии Подобный бег может плохо отразиться на суставах в ногах, состоянии тазобедренного сустава и пояснице. Плюс ко всему асфальтовое покрытие довольно твёрдое и не позволяет как следует оттолкнуться от покрытия. Если у вас нет возможности заниматься на стадионах со специальным покрытием, лучшей заменой буду лесопарковые земляные тропинки.

• Тренировки босиком Тренировки в кедах с плоской подошвой, носках или же босиком дают повышенную нагрузку на позвоночник (если это, конечно не йога, например, или не специальные упражнения для стоп)

• Бег вдоль дорог Возле автомобильных путей воздух не самый чистый, он натолнен выхлопными газами, что только вредит организму, а при беге стимулируюстя такие процессы, как обмен еществ и насыщение кислородом. На чистом и свежем воздухе мозг получает гораздо больше кислорода.

• Антиперспиранты Ни для кого не секрет, что во время занятий спортом человек потеет, вместе с потом организм выводит токсины и вредные вещества, а использование антиперспирантов блокирует этот процесс.

• "С музыкой в ушах" Учёные доказали, что заниматься спортом в наушниках может привести к довольно резкой потере слуха. Так что если без музыки вы никак не можете, то хотя бы просто уменьшайте её  громкость.

• Переутомление Если вы очень устали за день и ваш организм не успел отдохнуть должным образом, то занятия спортом не пойдут вам на пользу, совсем наоборот, в кровь будут выделяться одни только гормоны стресса. Займитесь лучше растяжкой, йогой или медитацией.

• Плохое настроение и посторонние факторы Мозг и тело должны находить, так сказать, на одной волне. Отбросьте плохие мысли, выключите телевизор, не отвлекайтесь много на общение, всё это способствует повышенной нагрузке на мозг.