Границы личности. Чего не стоит делать при общении с людьми

Личные границы представляют собой черту, проходящую между отдельными личностями, людьми, которые их окружают, и более крупными социальными системами. Предназначение этих границ – разделять человека от других людей, их эмоций, мыслей и поступков. Кроме того, личные границы человека выполняют также функцию защиты внутреннего мира от посягательств извне. Порой такие невидимые границы напоминают каменный забор с колючей проволокой, а иногда они вовсе испаряются – все зависит от того, в каком месте и окружении находится человек.

О том, зачем нужны личные границы, как их определить, и о признаках границ расскажет автор паблика Психотерапия. Консультирование Кюрджиев Пётр.

Для чего нужны личные границы?

Их главной задачей является обозначение двух важных вопросов:

1. Что я считаю своей собственностью (что я буду защищать)?
2. За что я несу ответственность (что я буду контролировать)?

Граница личного пространства: как её определить

Для некоторых людей границы собственности – всего лишь условное понятие. То есть такой человек по сути ничего не считает своим, у него нет “привязки” к вещам. Людям этого типа довольно трудно отказать кому-либо в помощи как моральной, так и финансовой. Главное для них – представать перед всеми добрым, открытым и щедрым человеком.

Противоположным типажом являются люди, границы личного пространства которых чрезмерно широки. Все, что их окружает непременно становится их собственностью – дети, жена, сотрудники, квартира, офисное пространство.  Эти люди игнорируют чужие границы, их всегда “слишком много”, они полностью захватывают пространство вокруг себя.

Также существует категория людей, которая не готова нести ответственность не только за других, но и за себя самих. Эти персоны не хотят воспринимать критику, избегают каких-либо обязательств. Мужчины такого типа не собираются выполнять брачные или отцовские обязательства, ведь это для них – нарушение их личных границ, так как ради семьи придётся изменить привычный образ жизни.

Признаки здоровых и нездоровых границ.

Признаки нездоровых границ: * Рассказывать всё. * Общаться на интимном уровне на первой встрече. * Влюбляться в нового знакомого. * Влюбляться в любого, кто этого хочет. * Быть чрезмерно увлечённым - поглощённым другим человеком. * Действовать по первому сексуальному импульсу. * Быть сексуальной не для себя, а для своего партнёра. * Идти против личных ценностей или прав в угоду другим. * Не замечать, когда кто-то выставляет несоответствующие границы. * Не замечать, когда кто-то вторгается в Ваши границы. * Принимать пищу, подарки, прикосновение или секс, когда Вы не хотите. * Касаться человека, не спрашивая. * Брать столько, сколько Вы можете получить ради получения. * Давать столько, сколько Вы можете дать, ради того, чтобы давать. * Разрешать другим взять от Вас столько, сколько они могут. * Позволять другим направлять Вашу жизнь. * Позволять другим описывать Вашу реальность. * Позволять другим определять (оценивать) Вас. * Считать, что другие могут предвидеть Ваши потребности. * Ожидать от других, чтобы они исполнили Ваши потребности автоматически. * Терпеть неудачу, чтобы кто-то заботился о Вас. * Насилие над собой * Сексуальное и физическое насилие. * Пищевые и химические злоупотребления.

Признаки здоровых границ:

* Доверять, но проверять. * Раскрывать себя каждый раз понемногу, останавливаясь, чтобы увидеть, как другие реагируют на ваше откровение. * Устанавливать близкие отношения постепенно. * Прежде чем поддаваться импульсу, подумать о последствиях. * Проявлять сексуальность тогда, когда хочется быть сексуальным, концентрируясь на своих ощущениях, а не наблюдая за реакцией партнёра. * Устанавливать и ценить собственные ценности, независимо от того, что думают другие. * Замечать, когда другой человек выказывает несоответствующие границы. * Замечать, когда кто-то нарушает ваши границы. * Говорить "нет" еде, подаркам, прикосновениям, сексу, которых вы не хотите. * Спрашивать разрешения прежде, чем прикасаться к кому-либо. * Уважать других, не пользуясь преимуществами чужой щедрости. * Уважать себя и давать столько, сколько хочется, а не слишком много, в надежде кому-то понравиться. * Не позволять другим пользоваться вашей щедростью. * Доверять собственным решениям. * Определять собственную точку зрения. * Знать, кто вы есть и чего хотите. * Понимать, что друзья и партнёры не умеют читать мысли. * Ясно представлять свои желания и нужды, понимая при этом, что вас могут оттолкнуть, но спросить вы можете. * Быть самому себе любящим родителем. * Говорить с собой мягко, с юмором, с любовью и уважением.

Главным же признаком “здоровых” личных границ является их гибкость. Вы сами определяете с какими людьми, какие границы выставлять и поддерживать, и поддерживать ли.

Как очертить свои границы при взаимодействии?

1. Слова. Расскажите о своих ценностях, что вам нравится, что любите, чего хотите и т.д.
2. Правда о себе. Она отражает ваши истинные границы. Если вы обманываете, то указываете границы там, где их на самом деле нет. Ложь – диверсия против себя.
3. Последовательность. Слово равно дело. Т. е. вы последовательны в своих действиях, и выполняет то, о чём сказали.
4. Эмоциональная дистанция. При нарушении ваших границ, вы можете её увеличить и общаться только на деловом уровне.
5. Временные рамки. Только вы сами решаете с кем, в какое время и сколько общаться.

Важно уважать как чужие границы личного пространства, так и свои. Только так возможно комфортно сосуществовать с окружающими людьми, ощущать внутреннюю гармонию и не создавать конфликтных ситуаций.