Осень застает нас врасплох каждый год. На смену теплым солнечным дням приходит слякоть, холод и ранние подъемы. Мы собрали вместе несколько простых приемов, которые помогут пережить осень, оставаясь в хорошем настроении.
Больше света
Больше всего осенью страдают люди, чувствительные к нехватке света. Восполняйте светодефицит прогулками в светлое время суток, вставайте с рассветом, чтобы не упустить ни одной светлой минуты. Замените лампы в доме на более мощные, чтобы вечером квартира хорошо освещалась. Перед сном наоборот — убавляйте освещение до минимального, чтобы было легче переходить к сонному состоянию.
Вкусная еда
Среди популярных продуктов-антидепрессантов можно найти индейку (богата аминокислотами, повышающими антистрессовую сопротивляемость организма), бананы, цельнозерновой хлеб и кисломолочные продукты (содержат аминокислоту триптофан – предшественник гормона хорошего настроения серотонина), шпинат (хороший источник фолиевой кислоты); курагу (богата магнием, помогающим бороться со стрессом), шоколад и какао (способствуют выработке серотонина). Важно также употреблять ежедневно достаточное количество жидкости. Стоит отказаться от фастфуда, продуктов-free и полуфабрикатов, есть меньше жареного (при неправильном рационе с большим количеством транс-жиров риск возникновения депрессии увеличивается на 40%).
Яркая одежда
Не стоит с наступлением осени превращаться в персонажа «Людей в черном». Яркое пальто или галстук — такая мелочь, однако сильно повышает настроение, когда ловишь на себе взгляды серых прохожих. Полезный совет: собирайтесь с вечера, тем самым экономя утром время и не волнуясь о мятых брюках.
Смена интерьера
Не обязательно делать ремонт или скупать новую мебель. Достаточно положить на диван теплый плед и пару новых подушек в уютных тонах, повесить картину, поставить в вазу осенние цветы или положить апельсины, зажечь свечи с древесным ароматом, взять в руки новую яркую чашку, и квартира сразу преобразится.
Хорошее кино по вечерам
Взяв из предыдущих советов теплый плед, яркую чашку, предварительно наполненную вкусным чаем (пусть это будет медовой-мятный, фруктовый или пряный чай — на что хватит вашей фантазии), включите приятное доброе кино, хорошо передающее атмосферу, и наслаждайтесь истинным уютом. И помните, что осень — это всегда начало чего-то нового.
Подпишитесь на нас: