Психолог Андрей Курпатов дал три рекомендации, которые помогут сохранить спокойствие в военное время

Понимаю, что сейчас все растеряны, шокированы, палитра чувств — от отчаяния до гнева. Но я призываю всех — не поддаваться панике, сохранять здравый рассудок и проявлять максимум сочувствия друг к другу.

Никто не хочет ни боевых действий, ни жертв. Все хотят мира и добрососедских отношений. Это нормальные, естественные желания. Хотя, мир, как мы видим, сложнее и, к сожалению, далеко не всегда согласуется с нашими представлениями о прекрасном.

• Оградите себя от потока новостей, не подписывайтесь специально на новостные каналы. Сейчас не тот случай, когда вы можете что-то пропустить, всё важное кто-то обязательно вам сообщит. Поэтому не усиливайте специально этот негативный эффект, не кормите свою тревогу.

• Постарайтесь сосредоточиться на своих обязанностях и рутинных делах. Чем больше вы будете заняты делом, тем меньше тревожных мыслей. Почаще в минуты тревоги задавайтесь вопросом «Что я могу сделать?». Если ответ — «ничего», то сразу переводите внимание на действия.

• Старайтесь больше видеться и общаться с людьми, а не с лентой новостей. Оказывайте друг другу поддержку и не обесценивайте чужие переживания. Если не знаете, что сказать, обнимите или просто промолчите и выслушайте.

Единственное, на что мы можем и должны сейчас повлиять — это поддержка тех, кто рядом. Пожалуйста, берегите себя и близких.