В Крыму - жара, воздух прогревается до +40 в тени. Как же уберечь своё здоровье? The Simferopol Room приводит рекомендации специалистов.
Кто в группе риска?
Больше всего жара действует на людей, у которых есть проблемы с сердечно-сосудистой системой (перенесли инфаркты, инсульты, страдают от гипертонии), которые недавно перенесли тяжёлые заболевания, страдают диабетом, испытывают сильную физическую и психическую усталость.Особое внимание при такой температуре стоит уделять детям и пожилым людям.
1. Пейте достаточно жидкости, избегайте алкоголя (даже пива) и сладких напитков ("колы" и "спрайты" - не выход!), сократите потребление кофе. Лучше отдать предпочтение несладким морсам, воде без газа, компотам, квасу.
2. Не оставляйте детей и домашних животных в припаркованных машинах на солнце!
3. Обязательно проветривайте помещение! Открывайте форточки, включайте вентиляторы или кондиционеры. При этом избегайте сидеть прямо под кондиционером, потому что в таком случае вы рискуете простудиться. Температуру лучше установить на уровне 23-24 градуса. Ниже не стоит, чтобы не было слишком большого перепада.
4. Снижайте физические нагрузки, ограничьте пребывание на улице. Поездок в общественном и личном транспорте тоже стоит по возможности избегать или по крайней мере планировать их на вечер или на утро, когда жара не настолько сильная.
5. Надевайте лёгкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, не забывайте о головных уборах и солнцезащитных очках. Не стоит носить одежду с тугим воротом.
6. Избегайте резких перепадов температуры, особенно этой опасности подвергаются люди, отдыхающие на море, у озера или у реки: сначала они перегреваются на солнце, а потом резко погружаются в холодную воду.
Симптомы теплового удара
Человек, который получил тепловой удар, испытывает:- головокружение или обмороки;
- тошноту или рвоту;
- головную боль;
- сильную жажду;
- у него учащенное дыхание и сердцебиение.
Кстати
В Крыму ввели ограничение по посещению лесов. Установлен IV и V класс пожарной опасности.
Подпишитесь на нас: