В своей жизни я руководствуюсь двумя правилами: прислушиваться к своему организму и соблюдать во всем умеренность. Особенно в еде. Я никогда себе ни в чем не отказываю, просто ограничиваю количество. А еще мне повезло, я равнодушна к сладкому. Например, плитку шоколада могу есть несколько дней. А вот с мясом дела обстоят иначе. Я его очень люблю. Точнее любила. Ведь несколько месяцев назад мой организм решил, что в его жизни много мяса и я стала есть больше овощей и круп. И, на удивление, у меня появилось больше сил и энергии. Ем я три раза в день и последний прием пищи всегда не позднее, чем за 2-3 часа до сна. Спать стараюсь не меньше 8 часов, правда, это не всегда получается.

Вообще, я убеждена, что организм нельзя заставлять. Все то, что причиняет дискомфорт не может быть полезно. Поэтому делайте, что нравится, занимайтесь любимым делом, ешьте, что хочется. Главное, во всем знать меру.

Дмитрий Зайцев, тренер ФК «Дионика»

Из здоровых привычек могу выделить режим, приобретённый благодаря спортивному образу жизни, и, конечно, отсутствие вредных привычек. В плане питания себя ни в чем не ограничиваю, но в пище я весьма неприхотлив, так что могу жить без сладостей и фастфуда.

Сон. Сон — это одно из основополагающих любого режима, и я уделяю ему не менее 6 часов. Ну а вообще,занимайтесь любимым делом, самосовершенствуйтесь, не принимайте все близко к сердцу, и будет вам счастье.

Юля Цветкова, создатель ДК "Дружба" и кафе "Кашеварня"

Я не курю и по минимуму пью алкоголь. Стараюсь 3-5 раз в неделю заниматься спортом и много времени проводить на воздухе. Не пользуюсь лифтом и не смотрю телевизор. В еде в первую очередь меня интересует вкус, пищевая ценность и качество продуктов. Я придерживаюсь вегетарианской диеты, но не считаю, что именно это - основа здоровья. Не грею еду и не варю впрок. Минимум раз в день ем кашу, иногда и два, и три. Особенно в дни, когда работаю в "Кашеварне".

В привычку вошли многие указания диетологов и врачей: без майонеза, полуфабрикатов, побольше свежего, поменьше жареного. Полный отказ от газировки, чипсов и прочих приятностей иногда и нарушаю, ведь я нигде не расписывалась. Надеюсь, что выбираю только самые хорошие продукты для себя и своей семьи. Лучше съесть местную речную рыбу, чем мороженные импортные креветки, салат из дачного дайкона, а не пластмассовых томатов.

Не слишком переживаю по поводу жирности творога, молока и сметаны. Для моего желудка углеводы и сахар - большая проблема, чем молочные или растительные жиры. Но в чем действительно я бессильна — в борьбе со сладким. Работа в "Дружбе" сформировала зависимость от печенья и конфет, но когда-нибудь и этот Эверест мне покорится.

Для меня основа здоровья — баланс. Много работать, спать, активно проводить время и есть пищу, которая пойдет мне на пользу, а не проскочит мимо, оставив неприятные последствия.

Иван Кистанов, ученик школы танцев "Академия Танцев"

Есть здоровая привычка заниматься спортом. Поддерживаю свой высокий уровень метаболизма тренажёрным залом, что позволяет мне есть все подряд. Соответственно, ем я часто и пока не наемся. Стараюсь выбирать правильные и полезные продуты, но перед сладким и курочкой из KFC устоять не могу. Могу себе позволить спать по 9-10 часов, от чего прекрасно себя чувствую с тех пор, когда поменял вид своей деятельности. Ничего хорошего о раннем подъеме на работу в офис сказать не могу, это очень уныло.

Для меня главные пункты, чтобы чувствовать себя на все сто — пить каждый час 1-2 стакана воды, не нервничать, не обижаться, есть то, что хочешь, кайфовать от хобби и работы, а еще дарить всем свое хорошее настроение.

Мадина Храмова, диетолог

Ходьба пешком. До работы, до дома, по городу, по лестнице. Стараюсь даже большие расстояния преодолевать пешком. Питание играет огромную роль в моей повседневной жизни. Я изловчусь, но раз в 4 часа найду десять минут на приём пищи. Никогда не перекусываю снэками, где бы я ни была, всегда найду возможность полноценно поесть.

К сожалению, даже осознавая всю важность режима дня, мне редко удается его соблюдать. Но при первой же возможности я стараюсь восполнить запасы сил и подремать час-другой.

Мне нравится выражение: "Нет лучшего лекарства, чем быть занятым". Чем больше дел и забот, тем лучше я себя чувствую. Прилив энергии, сил и идей, всё кажется по плечу и времени на хандру не остается.

Марина Сапега, модельер, руководитель школы моды и стиля PROFASHION

Здоровые привычки? Да, есть у меня такие, хотя они не напоказ и когда-то были очень не модными. Например, то что я никогда не курила, принципиально не пробовала даже и , наоборот, активно боролась с курением. Это было очень не модно не курить. С режимом дня и питанием все сложнее, потому что я человек творческий: я могу творить и ночью, могу не есть совсем и поесть на ночь. И так как у всех свои биоритмы, я считаю бредом правило не есть после шести. Это правило придумали жаворонки, а не совы. Считаю, правильнее не есть в течение 2 часов перед сном.

Насчет веганства, это просто модное течение, я на такое не ведусь. Потому что мне больше нравится создавать модные течения, чем им следовать.

Вот посудите сами: если мы такие все сердобольные, то почему соблюдаем веганство избирательно? Почему не едим мясо, а едим рыбу или яйца? Почему кастрируем бедных собак и кошек (поставьте себя на их место!), почему вырубаем деревья, покупаем елки на Новый год, я вот верю, что они тоже живые. Хотя елки я тоже не покупаю, мне их жалко, потому что их никто не жалеет.

Я нашла способ всегда быть здоровой и красивой: каждое утро я делаю зарядку, качаю пресс, улыбаюсь и проговариваю себе стишок, начиная со слов: "Я бодра и весела, жизнерадостна я". Правда, помогает. Потом я редко пью таблетки и витамины. Перестала ходить по врачам, потому что, правда, здорова. Радуюсь любой погоде и каждому дню, если гуляет вирус, я представляю вокруг себя защитную оболочку и это срабатывает. Окружаю себя только теми людьми, кому я рада. Кто сделал мне больно или неискренен со мной, того жестоко исключила из круга общения. Ложь и лицемерие — это то, что я не признаю. Хожу на йогу айенгара и йогу воздухе. Тоже не потому что модно, а потому что это вытягивает позвоночник, укрепляет мышцы, делает здоровым сознание. Обожаю горный велосипед. Я научилась все успевать и получать кайф от жизни.

Здоровые привычки саратовцев

Подпишитесь на еженедельную рассылку