К такому выводу пришли ученые из Британского Научного Комитета Питания. Они отмечают, что традиционный показатель дневной нормы потребляемых калорий должен быть больше.
Специалисты уверенны, что привычное для людей количество калорий можно увеличить без каких-либо опасений. Сделать это нужно на целых 16%, то есть примерно на 400 калорий. Сейчас нормой считается 2500 калорий для мужчин и 2000 - для женщин.
- Лишние 400 калорий не смогут нанести вред вашему организму. И совсем не станут причиной лишнего веса, если будут получены из здоровой, правильно сбалансированной пищи. Калории, которые получены за счет употребления натуральных продуктов, не добавят лишних килограммов человеку, - отмечают авторы исследования.
Не стоит ограничивать количество калорий в своем рационе. Это может отрицательно повлиять на здоровье.
Вредную еду нужно заменять свежими продуктами домашнего приготовления. Это поможет снизить или удержать вес.
