Специалисты Самарского областного центра медицинской профилактики и главный кардиолог Самарской области Дмитрий Викторович Дупляков подготовили для жителей Самарской области рекомендации, как уберечь здоровье в морозы, что лучше надеть перед выходом на улицу.
Одежда – по погоде
Одежда должна быть лёгкой, плотной, из натуральной ткани и шерсти. Желательно, одеваться в несколько слоёв вместо одного-двух, что создаст необходимую воздушную прослойку, будет удерживать тепло. Два тонких свитера согреют лучше, чем один толстый. Специалисты говорят, что отсутствие головного убора забирает 30% вашего тепла.
Обувь должна быть сухой и свободной, чтобы не нарушалось кровообращение ступней ног. Желательно надевать шерстяные носки, если нет, то можно использовать две пары хлопчатобумажных.
Если вы всё-таки обморозились, то обмороженные участки тела нельзя быстро нагревать, например, сразу подставлять пальцы под горячую воду. Ни в коем случае не рекомендуется интенсивно растирать повреждённое место, особенно снегом, как советуют некоторые интернет-источники. Лучше поместить пострадавшую часть тела в тёплую воду и медленно, около получаса, её нагревать, а потом вытереть и наложить чистую повязку.
Не нужно верить распространённому мифу, что алкоголь, «нейтрализует» мороз, помогает не замёрзнуть. На самом деле всё не так. Согревает на морозе не алкоголь, а его свойство расширять сосуды. В итоге организм быстро отдаёт тепло, автоматически происходит обратный эффект – тело начинает замерзать. Передавая тепло коже, организм забирает его у внутренних органов. Чтобы согреться в мороз алкоголем, закономерно придётся увеличивать его дозу. А такая «стратегия» грозит сильным опьянением и отравлением, что может привести к трагическим последствиям. Опьянение на сильном морозе – частая причина смерти от переохлаждения.
Перед выходом из дома съешьте что-нибудь горячее, выпейте чашку чая.
На морозе старайтесь не стоять, а двигаться, особенно когда ждёте на остановке общественный транспорт.
Дышать на морозе нужно медленно, неглубоко и желательно носом. Наша носовая полость устроена таким образом, что когда воздух доходит до бронхов и лёгких, то он успевает согреться.
Придя с мороза домой, не пейте сразу горячий чай и не принимайте горячий душ. При резкой смене температуры может возникнуть значительная нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Организм должен в течение 20-30 минут плавно адаптироваться к комнатной температуре.
Правильно, сбалансировано питайтесь. Здоровая пища даст энергию телу, поможет ему справиться с последствиями сильных морозов.
Подпишитесь на нас:
