Как сообщает МЧС, ближайшие два дня (26 и 27 июля) в донской столице температура воздуха после полудня может достигать сорока – сорока двух градусов.
Редакция Rostov Room советует запастись холодной водой и, конечно же, терпением. Ниже приведены 5 простых способов, чтобы спастись от удушающей жары и чувствовать себя комфортно при любой температуре за окном:
1. Уменьшить количество горячих «тяжелых» блюд
Организм при повышенной температуре меньше всего нуждается в дополнительной нагрузке, поэтому легкий овощной салат вместо выпечки и жареного мяса придется как нельзя кстати в эти дни. В холодное время года организм требует из-за нехватки витаминов жирной, насыщенной пищи, чтобы восполнить тем самым свою энергию. В теплое же существуют альтернативные методы зарядить свое тело полезными веществами – овощи, фрукты помогут нашему телу намного эффективнее работать. Также более натуральная легкая пища помогает очищать организм от вредных веществ, тем самым улучшая общее состояние и самочувствие.
2. Принять холодный душ
«Охладить» свой организм также поможет прохладная вода в середине дня. Прохладная вода активизирует функцию головного мозга, что способствует чувству бодрости. Также такой душ расслабляет венозные сосуды и активизирует кровообращение. Исследования показали, что холодная вода также помогает сжигать липиды, жиры, которые откладываются на талии и боках.
3. Увеличить количество чистой питьевой воды
Пейте больше негазированной обычной воды, таким образом почки будут работать лучше. Звучит странно, но чем больше чистой жидкости почки прогоняют через себя, тем быстрее и лучше они работают. К тому же водно-солевой баланс организма часто нарушается во время жары, что может привести к проблемам с давлением, ухудшению состояния кожи и в крайнем случае обезвоживанию организма. Сладкие напитки, напротив, из-за большого количества сахара в их составе, не утоляют жажду, а делают ее еще сильнее и ощутимее. В среднем человеку необходимо выпивать 1,5 – 2 л воды в день в зависимости от его веса и физических нагрузок. В жару же лучше увеличить данный объем до 2-2,5 литров в день. Если организму будет не хватать воды, он начнет запасать воду во всех возможных углах и в первую очередь это скажется на увеличении состава жира. Также недостаток чистой питьевой воды может привести к отекам и чрезмерной утомляемости.
4. Использовать в летние дни одежду из натуральных тканей
Синтетика не позволяет коже дышать, а это может привести к повышенному потоотделению и нагреву вашего тела. В такой одежде кожа находится в «вакууме», а это в свою очередь при повышенной температуре воздуха может привести к тепловому удару. Помните, хлопок и лен – верные помощники в борьбе с палящим солнцем.
5. Кондиционер
Да-да, самый простой способ – наличие кондиционера. Если же его нет в вашей квартире, к примеру, многочасовая прогулка в прохладном торговом центре станет хорошей альтернативой. Но не перестарайтесь, иначе есть риск простудиться и подхватить простуду. Идеальной температурой для теплого время года является 22-25 градусов в зависимости от ваших предпочтений.
Анастасия Литвинова
Подпишитесь на нас: