Эксперт: привычные «возрастные» симптомы могут сигнализировать о проблемах с мозгом и сосудами
Врач китайской и классической медицины Ирина Старкова предупреждает: распространённые жалобы на головокружение, ухудшение памяти, «мушки» перед глазами и ощущение тяжести в теле нередко ошибочно списываются на возраст или погодные изменения.
Однако за этими симптомами могут скрываться нарушения кровоснабжения мозга и состояния сосудов.
По словам специалиста, сегодня подобные состояния всё чаще наблюдаются не только у пожилых, но и у молодых людей. Основные причины — хронический стресс, информационная перегрузка и дефицит сна, которые постепенно снижают когнитивные функции.
При этом мозг сохраняет способность к восстановлению благодаря нейропластичности, что делает профилактику особенно эффективной.
Одним из ключевых факторов риска эксперт называет состояние шейного отдела. Напряжение в области шеи и неправильная осанка ухудшают кровоток к мозгу, что может приводить к снижению концентрации, ухудшению памяти и быстрой утомляемости.
Длительное нахождение в позе с выдвинутой вперёд головой, характерной при работе с гаджетами, усиливает эту проблему и снижает уровень кислорода, поступающего в мозг.
Эксперт подчёркивает, что корректировка осанки — важный элемент поддержания когнитивного здоровья.
Простые практики, такие как контроль положения тела в течение дня или упражнения на выравнивание шеи, могут существенно улучшить самочувствие.
Дополнительную роль играет регулярная когнитивная нагрузка. Специалист рекомендует включать в повседневную жизнь задачи, требующие освоения новых навыков: изучение языков, обучение игре на музыкальных инструментах или занятия танцами. Эти активности способствуют формированию новых нейронных связей и поддерживают работу мозга.
Также эффективны упражнения на координацию и так называемая нейрогимнастика, активизирующая оба полушария мозга, а также привычки, стимулирующие мелкую моторику — письмо от руки, рисование, работа с цветом.
Среди базовых факторов поддержания здоровья мозга эксперт выделяет физическую активность и питание.
Регулярная ходьба улучшает кровоснабжение и насыщение мозга кислородом, а сбалансированный рацион с достаточным количеством полезных жиров, витаминов группы B, рыбы, зелени и орехов напрямую влияет на когнитивные функции.
Таким образом, своевременное внимание к сигналам организма и корректировка образа жизни позволяют не только замедлить возрастные изменения, но и сохранить ясность мышления и высокую работоспособность на долгие годы.
Подпишитесь на нас: