Новосибирск

Рецепты полезных постных блюд

 

У православных около двухсот дней в году — пост, а у атеистов — около двухсот рецептов отбивной. И если сегодня вы отказались по религиозным убеждениям от сочного, еще дышащего отчаянием и страхом куска животного, то значит вы отреклись на 48 дней от пороков чревоугодников. Для тех, кто решил поститься и не может отключить чувство голода, мы предлагаем рецепты сытных блюд, которые превратят вас в добро не только с кулаками, но и с играющими бицепсами.

Кокосовые тарталетки с пастой из авокадо

Ингредиенты

Мука
  • 2 - 3 столовые ложки кокосовой муки
  • 1 чайная ложка кокосового масла
  • Соль и перец по вкусу
  • 1/4 чайной ложки красного перца
Начинка
  • 1 авокадо
  • Горсть ростков люцерна
Пищевая ценность одной тарталетки
  • 145 ккал
  • 7.2 гр белка
  • 2.5 гр углеводов
  • 12.5 гр жира

Морковные вафли

Ингредиенты

Мука
  • 150 гр каштановой муки
  • 1 морковь
  • 150 мл кокосового молока
  • 7 гр дрожжей
  • 1.5 чайные ложки корицы
Крем
  • 4 столовые ложки кокосового крема
  • 1 чайная ложка ванилина
Пищевая ценность одной вафли
  • 153 ккал
  • 6 гр белка
  • 14 гр углеводов
  • 8 гр жира

Ореховая каша

1 / 2

Ингредиенты

  • 1 чашка миндальных хлопьев
  • 1/2 чашки семян тыквы
  • 1/4 чашки семечек подсолнуха
  • 1/2 чашки фундука
  • 1/2 чашки клюквы
  • 6 черносливин
  • 4 инжира
Пищевая ценность 30 гр каши
  • 160 ккал
  • 4 гр белка
  • 9.7 гр углеводов
  • 11 гр жира

Банановое суфле

Ингредиенты

  • 2 банана
  • 2 столовые ложки каштановой муки
  • 1 чайная ложка меда
  • ванильная палочка
  • 1/2 чайной ложки дрожжей
  • соль по вкусу
  • чайную ложку кокосового масла
Пищевая ценность одного суфле
  • 279 ккал
  • 13 гр белка
  • 35 гр углеводов
  • 9 гр жира

Имбирное суфле

1 / 2

Ингредиенты

  • 1 чайная ложка масла кешью
  • 1 чайная ложка кокосового масла
  • 1 столовая ложка каштановой муки
  • 1-3 столовые ложки порошка какао
  • 1/2 чайные ложки порошка имбиря
  • 1-2 столовые ложки меда
  • 1 столовая ложка эспрессо
  • Щепотка соли
Пищевая ценность одного суфле
  • 129 ккал
  • 7 гр белка
  • 10 гр углеводов
  • 6.7 гр жира

Кутья

Ингредиенты

  • 100 гр семян мака
  • 50 гр семян чиа
  • 200 мл кокосового молока
  • 1 чайная ложка ванилина
  • 200 гр чернослива
  • 100 гр изюма
  • 2 инжира
  • 60 гр грецкого ореха
  • 30 гр миндаля
  • 1 столовая ложка меда

Маффины

Ингредиенты

  • 2 банана
  • 1 банка масла кешью
  • 3 столовые ложки порошка какао
  • 3/4 чашки фиников

Банановый смузи

Ингредиенты

  • 4 банана
  • 300 мл кокосового молока