У православных около двухсот дней в году — пост, а у атеистов — около двухсот рецептов отбивной. И если сегодня вы отказались по религиозным убеждениям от сочного, еще дышащего отчаянием и страхом куска животного, то значит вы отреклись на 48 дней от пороков чревоугодников. Для тех, кто решил поститься и не может отключить чувство голода, мы предлагаем рецепты сытных блюд, которые превратят вас в добро не только с кулаками, но и с играющими бицепсами.

Кокосовые тарталетки с пастой из авокадо

Ингредиенты

Мука

• 2 - 3 столовые ложки кокосовой муки
• 1 чайная ложка кокосового масла
• Соль и перец по вкусу
• 1/4 чайной ложки красного перца

Начинка

• 1 авокадо
• Горсть ростков люцерна

Пищевая ценность одной тарталетки

• 145 ккал
• 7.2 гр белка
• 2.5 гр углеводов
• 12.5 гр жира

Морковные вафли

Ингредиенты

Мука

• 150 гр каштановой муки
• 1 морковь
• 150 мл кокосового молока
• 7 гр дрожжей
• 1.5 чайные ложки корицы

Крем

• 4 столовые ложки кокосового крема
• 1 чайная ложка ванилина

Пищевая ценность одной вафли

• 153 ккал
• 6 гр белка
• 14 гр углеводов
• 8 гр жира

Ореховая каша

Ингредиенты

• 1 чашка миндальных хлопьев
• 1/2 чашки семян тыквы
• 1/4 чашки семечек подсолнуха
• 1/2 чашки фундука
• 1/2 чашки клюквы
• 6 черносливин
• 4 инжира

Пищевая ценность 30 гр каши

• 160 ккал
• 4 гр белка
• 9.7 гр углеводов
• 11 гр жира

Банановое суфле

Ингредиенты

• 2 банана
• 2 столовые ложки каштановой муки
• 1 чайная ложка меда
• ванильная палочка
• 1/2 чайной ложки дрожжей
• соль по вкусу
• чайную ложку кокосового масла

Пищевая ценность одного суфле

• 279 ккал
• 13 гр белка
• 35 гр углеводов
• 9 гр жира

Имбирное суфле

Ингредиенты

• 1 чайная ложка масла кешью
• 1 чайная ложка кокосового масла
• 1 столовая ложка каштановой муки
• 1-3 столовые ложки порошка какао
• 1/2 чайные ложки порошка имбиря
• 1-2 столовые ложки меда
• 1 столовая ложка эспрессо
• Щепотка соли

Пищевая ценность одного суфле

• 129 ккал
• 7 гр белка
• 10 гр углеводов
• 6.7 гр жира

Кутья

Ингредиенты

• 100 гр семян мака
• 50 гр семян чиа
• 200 мл кокосового молока
• 1 чайная ложка ванилина
• 200 гр чернослива
• 100 гр изюма
• 2 инжира
• 60 гр грецкого ореха
• 30 гр миндаля
• 1 столовая ложка меда

Маффины

Ингредиенты

• 2 банана
• 1 банка масла кешью
• 3 столовые ложки порошка какао
• 3/4 чашки фиников

Банановый смузи

Ингредиенты

• 4 банана
• 300 мл кокосового молока