Врач назвала оптимальную продолжительность сна для здоровья кожи и профилактики заболеваний
Кандидат медицинских наук, врач-дерматовенеролог Наталья Михайлова в беседе с RT подчеркнула, что для взрослого человека оптимальная продолжительность сна составляет 6–8 часов, сообщает издание «Вести Подмосковья».
Качественный сон помогает снизить уровень стрессовых гормонов, которые препятствуют выработке коллагена, важного для упругости и здорового вида кожи. Благодаря полноценному ночному отдыху кожа остается упругой, а темные круги под глазами не появляются.
Михайлова также предупредила, что сон более 9 часов может нанести вред организму. После длительного сна человек может проснуться с головной болью, а также могут нарушиться процессы эндокринной системы.
Для наилучшего эффекта врач рекомендует ложиться спать до 23:00, поскольку именно около двух часов ночи происходит пик выработки мелатонина — гормона, регулирующего деятельность клеток головного мозга.
При недостатке сна могут возникнуть негативные последствия: снижается работоспособность, ухудшается настроение, повышается риск гипертонии и атеросклероза. В некоторых случаях возможны снижение чувствительности к инсулину и нарушения обмена глюкозы, что может привести к проблемам с аппетитом и набором лишнего веса.
Подпишитесь на нас: