Для плавного избавления от лишнего веса нужно спать не меньше 8 часов в день в помещении, которое хорошо проветривается. Об этом «РИАМО» рассказал мастер спорта по самбо, фитнес-тренер, старший тренер спортивной школы олимпийского резерва по самбо и дзюдо Дмитрий Нагулин.
По его словам, если человек планирует похудеть и добиться рельефной фигуры, нужно не только отказаться от вредной еды и начать тренироваться, но и нормализовать режим сна.
«Необходим комплексный подход. Важно понимать и то, что снижение веса должно быть плавным»
Дмитрий Нагулин
Спортсмен
Он подчеркнул, что именно режим сна отвечает за необходимые механизмы регенерации, что помогает бороться с лишним весом. Человек должен спать не менее 8 часов в день в хорошо проветриваемом помещении.
Конечно, не стоит переедать на ночь, надо отказаться от еды за 2-3 часа до сна. Важны и регулярные тренировки, перед которыми нужно получить консультацию у специалиста.
Также он добавил, что для похудения достаточно регулярных утренних пробежек и комфортных прогулок.
Подпишитесь на нас: