Тренер: активный отдых вечером – это отличное времяпрепровождение после дня в офисе

Весной многие начинают готовить фигуру к лету, но не все хотят ходить в тренажерный зал. Альтернативой таким тренировкам могут стать занятия на улице. Об этом в беседе с «РИАМО» заявил мастер спорта по самбо, фитнес-тренер, старший тренер спортивной школы олимпийского резерва по самбо и дзюдо Дмитрий Нагулин.

По словам тренера, после пассивного сидения перед компьютером за столом на работе следует выбирать активный отдых вечером. Например, можно покататься на велосипеде.

Также тренер посоветовал начать бегать, поскольку это оказывает положительное влияние на состояние фигуры, способствует укреплению сердечно-сосудистой системы и повышает общую выносливость организма. Однако перед занятиями бегом стоит обязательно ознакомиться с правильной техникой бега, приобрести подходящую обувь. Это поможет избежать травм.

Нагулин отметил, что альтернативой долгим прогулкам на улице и пробежкам служат прыжки на скакалке: 10-15 минут в день приведут тело в форму.

Перед любой тренировкой спортсмен посоветовал не забывать о разминке и заминке.