Травматолог: физические нагрузки должны быть адекватными

Довольно часто вместо пользы здоровью бег может нанести вред организму. Перед началом тренировок следует получить консультацию терапевта. Об этом «РИАМО» сообщил врач-травматолог, ортопед АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Александр Шелепов.

Бег является одним из самых доступных видов физической активности, поскольку не требует оборудованного помещений, тренажеров и специальной спортивной формы.

При этом неподготовленным людям перед началом тренировок следует проконсультироваться у врача.

Шелепов пояснил, что бегать можно только при нормальном индексе массы тела (ИМТ), начинать нужно постепенно и под контролем тренера. Он также посоветовал избегать беговые дорожки, делать специальные беговые упражнения и разминаться перед бегом.

По словам специалиста, во время бега нужно следить за частотой пульса и не перегружать организм. Иначе из-за перегрузки могут заболеть коленные суставы и обостриться хронические проблемы.

Следует обратить внимание и на обувь, ведь из-за неправильных кроссовок могут заболеть колени.

Нужно давать себе адекватные физические нагрузки, резюмировал травматолог.