Спортсмен посоветовал разминаться в теплом помещении перед уличной тренировкой

Перед тем, как пойти заниматься спортом на улицу в холодную погоду, нужно разгореться в теплом помещении. Об этом «РИАМО» рассказали тренеры.

Разминка в теплом помещении разогреет организм перед выходом на улицу. Это может быть динамическая растяжка, легкие упражнения.

Мастер спорта по самбо, фитнес-тренер, старший тренер спортивной школы олимпийского резерва по самбо и дзюдо Дмитрий Нагулин отметил, что важно выходить на улицу именно разогретым, поскольку холод может сковать мышцы.

Также стоит выбирать удобную и немного утепленную форму. Важно брать с собой воду средней температуры. Пить ее следует маленькими глотками.

После тренировки нельзя игнорировать заминку, легкую растяжку. А уже дома следует принять теплый душ.