Нутрициолог посоветовала выбирать нежирные виды мяса

Суточное количество жиров в рационе взрослого человека должно быть не более 30%. Поэтому при составлении рациона следует выбирать нежирное мясо. Об этом «РИАМО» рассказала дипломированный нутрициолог Оксана Ковылкина.

Специалист по питанию отметила, что избыток жиров в рационе может стать причиной набора лишнего веса, а также развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. Из мяса она посоветовала выбирать постную говядину, курицу и индейку, которое лучше запекать, готовить на пару или тушить.

Ковылкина порекомендовала составлять разнообразный рацион и обязательно чередовать птицу, рыбу и разные виды мяса.

При выборе рыбных консерв эксперт посоветовала обращать внимание на то, чтобы в составе не было масла.