Новости 12 марта 2023, 11:18

Нутрициолог посоветовала выбирать нежирные виды мяса

Нутрициолог посоветовала выбирать нежирные виды мяса

Суточное количество жиров в рационе взрослого человека должно быть не более 30%. Поэтому при составлении рациона следует выбирать нежирное мясо. Об этом «РИАМО» рассказала дипломированный нутрициолог Оксана Ковылкина.

Специалист по питанию отметила, что избыток жиров в рационе может стать причиной набора лишнего веса, а также развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. Из мяса она посоветовала выбирать постную говядину, курицу и индейку, которое лучше запекать, готовить на пару или тушить.

«Лучше выбрать продукты, содержащие ненасыщенные жиры, например жирную рыбу: лосось, кету, сельдь, скумбрию. Так вы еще получите необходимые нашему организму полезные омега-3 жирные кислоты»

Оксана Ковылкина

Нутрициолог

Ковылкина порекомендовала составлять разнообразный рацион и обязательно чередовать птицу, рыбу и разные виды мяса.

При выборе рыбных консерв эксперт посоветовала обращать внимание на то, чтобы в составе не было масла.

115280, Россия, Московская Область, Москва, Ленинская слобода 19
Почта: adm@dailymoscow.ru