Как перестать бояться онлайн-знакомств: эксперт рассказала, почему возникает виртуфобия и как с ней справиться

Онлайн-знакомства давно стали привычным способом общения, но многие по-прежнему испытывают перед ними тревогу. Даже после установки приложения и заполнения анкеты нередко появляются сомнения: «А если человек окажется не тем?», «А вдруг я покажусь странным?», «А если никто не ответит?».

По словам психолога сервиса знакомств Teamo Татьяны Любиной, за этими переживаниями часто стоит так называемая виртуфобия — внутренний барьер, мешающий спокойно общаться в цифровой среде.

Виртуфобия — это не диагноз, а образное название страха перед самим процессом онлайн-знакомств.

По наблюдениям специалистов, с подобным состоянием сталкивается каждый третий пользователь. Любина отмечает, что в онлайне привычные социальные сигналы заменяются текстом и эмодзи, поэтому людям нужно время, чтобы научиться понимать собеседника на расстоянии.

Некоторые переживают за безопасность или боятся показаться неинтересными. Психолог советует не спешить с выводами, вести переписку спокойно и естественно, обращая внимание на взаимное уважение и тон общения.

Тревогу усиливает и то, что в онлайне человек не видит реакции собеседника. Любина сравнивает это с волнением перед публичным выступлением: мы боимся оценки, а отсутствие немедленного ответа воспринимаем как отказ. Однако чаще всего пауза в переписке не означает ничего личного — просто человек занят или не видел сообщение.

Чтобы снизить тревожность, эксперт рекомендует не относиться к онлайн-знакомствам как к «поиску идеального партнёра». Лучше воспринимать их как возможность узнать новых людей и расширить круг общения. Лёгкий, дружелюбный тон и немного самоиронии помогают снять напряжение.

Важно также соблюдать базовые правила безопасности: не делиться личными и финансовыми данными, не переходить сразу в сторонние мессенджеры, встречаться только в общественных местах. Излишняя подозрительность может мешать общению, но внимательность и осторожность остаются необходимыми.

Страх перед знакомствами в интернете — естественная реакция на неизвестность. Однако если позволить ему управлять, можно лишить себя интересных встреч и новых впечатлений.

Онлайн-знакомства становятся частью современной жизни, и главное — научиться использовать их без тревоги, спокойно и осознанно, заключила эксперт.