Инструктор Олег Буткеев рассказал, как подготовиться к первому спуску на горных лыжах

Начинающим горнолыжникам стоит взять снаряжение напрокат, выбрать пологую учебную трассу и провести первое занятие с инструктором. Такие рекомендации дал Олег Буткеев, инструктор горнолыжной школы SnowStart, сообщает издание «Вести Подмосковья».

По словам Буткеева, прокат позволяет попробовать разные модели лыж и ботинок перед покупкой. Новичкам инструктор советует выбирать мягкие лыжи примерно на 5–10 сантиметров короче собственного роста. Ими проще управлять на небольшой скорости. Ботинки должны плотно фиксировать стопу и голень, не сдавливая ногу. Для катания также понадобятся шлем, маска, перчатки и многослойная одежда.

За три-четыре недели до первого выезда Буткеев рекомендует добавить в тренировки приседания, выпады и планку. Эти упражнения помогают укрепить мышцы ног и корпуса, которые работают во время спуска. Перед выходом на склон инструктор советует уделить 10–15 минут разминке.

На первом занятии, по словам эксперта, полезно сначала пройтись в горнолыжных ботинках по ровному снегу и освоить базовую стойку со слегка согнутыми коленями и небольшим наклоном корпуса вперёд. Инструктор поможет проверить снаряжение, покажет, как тормозить и поворачивать, и поправит ошибки в технике.

Для первых спусков Буткеев советует выбирать пологую трассу, где мало людей. Перед катанием стоит проверить погоду и состояние снега, а на склоне — соблюдать дистанцию, следить за знаками и делать перерывы при первых признаках усталости.