Эксперт объяснил, сколько времени нужно на формирование полезной привычки

Полезные привычки улучшают качество жизни, однако на их формирование и закрепление нужно около 66 дней. Об этом «РИАМО» рассказал врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Михаил Кумов.

Эксперт отметил, что полезные привычки помогают снизить стресс и в целом повысить продуктивность и здоровье.

Обычно на формирование привычки уходит около 66 дней. Главное - усилия.

По словам психотерапевта, регулярные занятия физкультурой улучшают здоровье и настроение, повышают жизненный тонус. Также важным моментом является соблюдение режима сна и бодрствования. Спать следует не менее 7-8 часов в сутки.

Немаловажно придерживаться сбалансированного питания и регулярного чтения, поскольку последнее расширяет кругозор.

Кумов порекомендовал добавить в жизнь медитацию или другие методы расслабления, а также хобби.