Занятия спортом осенью эффективны из-за хороших погодных условий, психологической и физической готовности организма к нагрузкам. Об этом «РИАМО» рассказал мастер спорта по самбо, фитнес-тренер, старший тренер спортивной школы олимпийского резерва по самбо и дзюдо Дмитрий Нагулин.
Эксперт пояснил, что осенью солнце уже не такое активное как летом, и до морозов еще далеко. Также организм готов к физическим нагрузкам, поскольку летом системы организма отдохнули. Человек не ощущает чувство сильной усталости и сонливости, а запасы микроэлементов восполнены.
Еще одна причина - психологическая готовность. Именно осенью начинаются новые сезоны в театрах, на телевидении, проводятся наборы на тренинги.
«Если вы хотите что-то изменить в своей жизни, то начните со спорта»
Дмитрий Нагулин
Спортсмен
Эксперт добавил, что осень - отличное время для начала новой жизни. Однако чрезмерные физические нагрузки ослабляют иммунитет, поэтому нужно следить за темпом выполнения упражнений, поэтому кардионагрузки осенью эффективнее в сочетании с силовым тренингом. При этом нужно правильно одеваться.
Что касается питания, то следует употреблять больше растительных волокон, максимальное количество овощей и фруктов.
Читайте похожие материалы на Daily Moscow:
Подпишитесь на нас:
