Что делать при агрессии и угрозах со стороны партнера: инструкция по безопасности

Фонд «Ты не одна» вместе с клиническим психологом Марией Ирошниковой подготовил алгоритм действий на случай агрессии или угроз со стороны партнера. Главная задача в такой ситуации — физически покинуть опасное место, снизить риск конфликта и обратиться за помощью.

Шаг 1. Покиньте опасное место

Если жизни или здоровью угрожает опасность и есть возможность выйти из квартиры, отправляйтесь в безопасное место — например, к родственникам или друзьям. Когда уйти нельзя, постарайтесь перейти в другую комнату и держаться ближе к выходу. Создайте дистанцию: отойдите в другой конец помещения или расположитесь так, чтобы между вами и агрессором находились стол или другая мебель.

Шаг 2. Уменьшите непосредственные риски

Не оставайтесь на кухне, в ванной и других местах, где много колющих и режущих предметов. Снимите шарф, украшения и цепочки, которые могут быть использованы для удушения.

Шаг 3. Постарайтесь снизить напряжение

Говорите спокойно и короткими предложениями, не спорьте, не оправдывайтесь и не повышайте голос. Цель диалога — не переубедить агрессора, а уменьшить конфликт настолько, чтобы появилась возможность уйти.

Не делайте резких движений и не поворачивайтесь к агрессору спиной. Не скрещивайте руки на груди и не сжимайте кулаки, чтобы эти жесты не восприняли как готовность к драке. Можно сказать: «Мне нужно ненадолго выйти, разговор сейчас идёт слишком громко», «Я выйду на минутку, чтобы мы оба успокоились» или «Я не буду продолжать разговор, пока ты кричишь на меня».

Шаг 4. Свяжитесь с теми, кто может помочь

Если это возможно, сообщите о происходящем человеку, который сможет прийти на помощь. При систематической агрессии заранее договоритесь о секретном коде или нейтральной фразе, которая не вызовет подозрений у партнера.

Шаг 5. Подайте сигнал и уходите при первой возможности

Если агрессор заблокировал выход, постарайтесь привлечь внимание окружающих. Авторы рекомендаций советуют кричать «Пожар» или «Горим», поскольку на призыв «Помогите» соседи могут реагировать менее охотно.

Как только агрессор отвлечется или выйдет из помещения, покиньте место конфликта и не тратьте время на сборы. Направляйтесь туда, где есть люди или камеры: в магазин, на заправку либо к соседям.

Шаг 6. Обратитесь в полицию

Фонд рекомендует звонить в полицию: по оценке авторов инструкции, шансы на реакцию возрастают, а обращение будет зафиксировано на случай повторных эпизодов. Оказавшись в безопасности, не оставайтесь в одиночестве — просите и принимайте помощь как во время опасной ситуации, так и после нее.