Декабрь близко. А вместе с ним снег, слякоть и морозы и совершенное нежелание выходить из дома. TKR узнал, как советуют готовиться к зиме медики и что по этому поводу думает 78-летняя бабушка троих внуков и одной правнучки Елена Анатольевна.
В первую очередь, когда мы готовимся к зиме, то имеем в виду подготовку организма к сезону простуд и холодов. Поэтому обычно говорят об утеплении, приеме витаминов и профилактических препаратов и умеренных физических нагрузках.
Витамины
Врач: в холода стоит выбрать комплексные витамины и мультивитамины, а при симптомах простуды - противовирусные препараты. Советую сдать анализ крови на имуноглобулины и гемоглобин, чтобы проверить как работает иммунная система. Можно пропить препараты с эхинацеей.Бабушка: к зиме надо еще летом готовиться: есть побольше свежих ягод. А в холода уже морсики делать из варенья или мороженных ягод. Хорошо клюква, смородина, малина и облепиха. Аскорбинку мы пили всегда. Когда простужаешься, ее в 2 раза больше пить можно.
Одежда
Врач: зимой обязательно стоит одеваться тепло по погоде. Выбрать более свободные вещи и, желательно, непромокаемую обувь (у нас в области это актуально). Ноги всегда должны оставаться в тепле и голова тоже.Бабушка: тепло одеваться надо. Шапку обязательно. Смотреть, чтобы поясница не мерзла. Носочки лучше шерстяные. В мороз маечку пододевать и рейтузики, никаких тонких колготок. В ботинки стельки надо положить. Самые хорошие - на меху. И смотреть за собой: в молодости подстудишься - потом проблемы будут.
Питание
Врач: питание в любое время года должно быть сбалансированным. Зимой в рационе должно быть не менее 60% углеводов и 20% жиров. Стоит уделить внимание бобовым, добавить больше фруктов (особенно цитрусовых и хурмы) и сухофруктов. Кроме того, добавить молочные продукты с пробиотиками.Бабушка: зимой надо кушать основательно. Завтрак и обед полными должны быть, чтобы организм мог сам себя греть. Обязательно супчики, мясное и каши. Свои яблочки-груши, если долежали. В магазине они с химией могут быть. И больше перчика и травок в еду обязательно. Сушеных или свежих - их в мороз и на балконе выращивать можно.
Физнагрузки
Врач: для тела хорошо любое проявление физической активности - это поможет бороться со стрессом, который холод причиняет организму. Не рекомендуется резко начинать закаливание - это надо делать с осени, и также резко увеличивать физнагрузки или делать большое количество упражнений сразу, если до этого долгое время не занимались.Бабушка: воздухом надо дышать, обязательно ногами ходить по улице. Зарядку делать. Раньше вон вышел снег разгрести - уже зарядка. Что угодно делать, двигаться, лишь бы сиднем не сидеть.
Простуда
Врач: если начинаете заболевать, следует пропить противовирусные препараты. Категорически запрещен самостоятельный прием антибиотиков без назначения медиков. Рекомендуется обильное питье с лимоном, малиновый чай.Бабушка: когда простыл или промерз, сразу надо горяченького попить. Сделать чай нормальный, а не труху из пакетика. Туда имбирь, лимончик, мед. Меда побольше надо, в нем куча витаминов. Ножки попарить в тазике. Перед сном можно рюмочку хреновухи или перцовки и спать. Сон все выгонит. Или рюмку водочки, но с борщом или соляночкой, чтобы изнутри прогреться.
Радуйтесь зиме, берегите себя, и не болейте. И напоследок лайфхак от нашей собеседницы Елены Анатольевны: если обувь скользит на мокрой дороге или по льду, то на подошву следует наклеить несколько полосок лейкопластыря. По словам 78-летнего эксперта, это "поможет не навернуться носом в асфальт".
Подпишитесь на нас:
