О палящего солнца в последние дни не скрыться. Лето разогрело воздух не на шутку -- до +35 в отдельные дни. Даже те, кто так яростно призывал жару, сейчас молят о дожде, как путники в пустыне. Редакция The Иркутск room, также изнывающая от жары, собрала для вас список рекомендаций о том, как выжить в жаркую погоду с минимальными потерями.
Для телаПервое:
Старайтесь меньше времени проводить на улице. А если и проводите, то ищите тень (под деревьями, заборами, у задний).
Второе:
Не прыгайте и не бегайте -- никаких энергозатратных физических нагрузок. Если совсем без них не можете -- сводите до минимума -- прогуливайтесь медленным шагом.
Третье:
Приветствуется африканский минимаизм в гардеробе -- бусы, набедренная повязка, сандалии и панама. Это, конечно, для самых смелых и раскрепощенных. Тем, кто все же предпочитает прикрывать тело, рекомендуем делать это при помощи светлой, сводобного кроя одежды с широким воротом. Дополните образ очками, шляпой или зонтом.
Четвертое:
Прохладный душ -- как пилюля от перегрева. Принимайте не чаще двух раз в сутки. Купайтесь вдоволь на открытом воздухе, только в разрешенных местах (бассейны и общественные пляжи). Если купаальня не в тени, то прикрывайте голову шляпой или панамой.
Пятое:
Планируйте поездки на общественном транспорте и личном авто (даже если это кабриолет) в утреннее и вечернее время, когда на улице более-менее прохладно.
Шестое:
Скажите "нет" магазинам и кинотеатрам без кандиционеров. Уж если тратить деньги, то в комфорте.
Седьмое:
Больше воздуха в доме, и в помещениях, где вы находитесь. Проветривайте, и еще раз проветривайте. Возьмите в помощь кондиционеры и вентиляторы.
Для желудка
Первое:
Меньше колорий. Жирная пища вам ни к чему. И мясо тоже. Копченые колбаски, чипсы и пирожные с кремом из магазина -- все это отправляйте погулять. Рыба и морепродукты -- вот друзья вашего желудка.
Второе:
Переходим на плотный завтрак и ужин, а обед отдаем врагу. Не готовьте большое количество блюд. Всего понемногу, и лучше свежее каждый день. Это убережет от непредвиденных отравлений. И будет как в том анекдоте: "Ничего такого необычного не ел, а отравился печенькой".
Третье:
Пейте больше жидкости. На личном опыте проверяли -- обычная вода жажду утоляет плохо. Отдавайте предпочтению чаю, минеральной воде, морсам, компотам и молочно-кислым продуктам с низким содержанием жира. Откажитесь от алкоголя и энергетиков.
Четвертое:
Лопайте фрукты и овощи. Только небольшой бытовой совет: мойте их хорошенько.
По материалам Роспотребнадзора.
Подпишитесь на нас: