Вызывает привыкание: 7 привычек, которые сделают вас лучше
О вредных привычках говорят много: не кури, не пей, не матерись. Кто-то вносит разнообразие и запрещает громко разговаривать или даже пить кофе слишком часто. А вот о привычках полезных говорят намного меньше. Сегодня редакция The Yola Room решила выяснить, как работают привычки, способные сделать нас лучше, и как их приобрести.
Цена привычки
Привычка – это определенный способ поведения, который влияет на наши мысли и поступки. Для того чтобы его сформировать требуется неоднократное повторение одного и того же действия, которое в конечном итоге будет выполняться на автомате, без особых усилий.
Специалисты утверждают, что приобрести привычку можно за 14 дней, откуда вывод: будьте внимательны к тому, что делаете и о чем думаете. А из менее грозного: ура, теперь можно целенаправленно вносить правки и обновлять версию самого себя при помощи полезных установок всего за 2 недели.
Больше воды
Ускорить метаболизм, чтобы лучше себя чувствовать и лучше выглядеть? Это просто. Ежедневный рацион питания включает различные напитки, чай, кофе, какао, соки, но организму требуется и простая вода. Каждое утро перед завтраком пейте стакан воды. За один день в вашем внешнем виде ничего не изменится. Но изменится за 14!
Больше активности
Физическая активность помогает держать тело в тонусе и заряжает уверенностью в себе. Чего это стоит для вас? Для начала нужно выбрать вид спорта, который подойдет именно вам: бег, плаванье, борьба, силовые тренировки или танцы. Занимайтесь тем, что вам по душе. Моя сестра, например, любит крошить лица с мощного удара в челюсть и отжиматься на скорость, подруга обожает йогу, и ее не вытащить гулять, когда она в скрученном состоянии сидит или лежит (не разберешь) на гимнастическом коврике. А я, в свою очередь, не люблю ни то, ни другое, я просто танцую и советую каждому найти свой спортивный инвентарь и страсть к физическим нагрузкам. Потерпите 2 недели, а дальше – гораздо проще!
Больше размышлений
Откажитесь на 14 дней от телевизора и мусора неважных новостей, и вы будете удивлены, как много размышлений и идей у вас появится. Очень часто внешний шум, разговоры заглушают поток собственных мыслей. А если вы себя не услышите, как поймете, чего хотите и кто вы такой на самом деле? Прекрасная привычка обращаться к своему внутреннему «Я», особенно для творческих людей, которая способна коренным образом изменить мироощущение и жизнь в целом.
Больше нового
Сомневаюсь, что много новых вещей и привычка их приобретать могут сделать нас лучше. Максимум, к чему это приведет – к большему беспорядку и внушительной дыре в бюджете.Больше нового – это совет для приобретения впечатлений и ценного опыта. В течение 14 дней делайте то, чего никогда не делали, используйте новые способы привычного: ходите по неизведанным местам, готовьте блюда, которые ни разу не пробовали, читайте статьи и книги, которые никогда вас не интересовали, совершайте необычные поступки.
Больше наслаждения
Больше творчества
Чем хотите заняться? Мечтали нарисовать акварельный сюжет, сделать собственное кованое изделие для интерьера, сшить тряпичную куклу или, может быть, записать аудио–альбом? Начните и потерпите 14 дней жесткой работы над собой – и вы получите не только то, чего всегда хотели, но и великолепную привычку добиваться целей.
Больше спокойствия
В гонке за идеалами и в темпе напряженной работы так важно находить время для спокойствия и созерцания. Заведите привычку делать перерывы, наслаждаться тишиной и по-настоящему отдыхать. Это поможет добиться больших успехов, чем постоянное напряжение. А как это сделать, Вы уже знаете!
Елена Исеева