О вредных привычках говорят много: не кури, не пей, не матерись. Кто-то вносит разнообразие и запрещает громко разговаривать или даже пить кофе слишком часто. А вот о привычках полезных говорят намного меньше. Сегодня редакция The Yola Room решила выяснить, как работают привычки, способные сделать нас лучше, и как их приобрести.
Цена привычки
Привычка – это определенный способ поведения, который влияет на наши мысли и поступки. Для того чтобы его сформировать требуется неоднократное повторение одного и того же действия, которое в конечном итоге будет выполняться на автомате, без особых усилий.
Специалисты утверждают, что приобрести привычку можно за 14 дней, откуда вывод: будьте внимательны к тому, что делаете и о чем думаете. А из менее грозного: ура, теперь можно целенаправленно вносить правки и обновлять версию самого себя при помощи полезных установок всего за 2 недели.
Больше воды
Ускорить метаболизм, чтобы лучше себя чувствовать и лучше выглядеть? Это просто. Ежедневный рацион питания включает различные напитки, чай, кофе, какао, соки, но организму требуется и простая вода. Каждое утро перед завтраком пейте стакан воды. За один день в вашем внешнем виде ничего не изменится. Но изменится за 14!
Больше активности
Физическая активность помогает держать тело в тонусе и заряжает уверенностью в себе. Чего это стоит для вас? Для начала нужно выбрать вид спорта, который подойдет именно вам: бег, плаванье, борьба, силовые тренировки или танцы. Занимайтесь тем, что вам по душе.
Моя сестра, например, любит крошить лица с мощного удара в челюсть и отжиматься на скорость, подруга обожает йогу, и ее не вытащить гулять, когда она в скрученном состоянии сидит или лежит (не разберешь) на гимнастическом коврике. А я, в свою очередь, не люблю ни то, ни другое, я просто танцую и советую каждому найти свой спортивный инвентарь и страсть к физическим нагрузкам. Потерпите 2 недели, а дальше – гораздо проще!
Больше размышлений
Откажитесь на 14 дней от телевизора и мусора неважных новостей, и вы будете удивлены, как много размышлений и идей у вас появится. Очень часто внешний шум, разговоры заглушают поток собственных мыслей. А если вы себя не услышите, как поймете, чего хотите и кто вы такой на самом деле?
Прекрасная привычка обращаться к своему внутреннему «Я», особенно для творческих людей, которая способна коренным образом изменить мироощущение и жизнь в целом.
Больше нового
Сомневаюсь, что много новых вещей и привычка их приобретать могут сделать нас лучше. Максимум, к чему это приведет – к большему беспорядку и внушительной дыре в бюджете.
Больше нового – это совет для приобретения впечатлений и ценного опыта. В течение 14 дней делайте то, чего никогда не делали, используйте новые способы привычного: ходите по неизведанным местам, готовьте блюда, которые ни разу не пробовали, читайте статьи и книги, которые никогда вас не интересовали, совершайте необычные поступки.
Больше наслаждения
Мы живем сейчас, и нет другого времени. Почему бы не улучшить свое впечатление от самого важного процесса и не начать наслаждаться тем, что делаете?
14 дней: почувствуйте свои ощущения от того, как просыпаетесь, принимаете душ, обедаете, вдыхаете ароматы, бежите, работаете. Осознанное впечатление в сотню раз ярче автоматического. А если что-то не приносит наслаждения, может быть это изменить?
Больше творчества
Чем хотите заняться? Мечтали нарисовать акварельный сюжет, сделать собственное кованое изделие для интерьера, сшить тряпичную куклу или, может быть, записать аудио–альбом? Начните и потерпите 14 дней жесткой работы над собой – и вы получите не только то, чего всегда хотели, но и великолепную привычку добиваться целей.
Больше спокойствия
В гонке за идеалами и в темпе напряженной работы так важно находить время для спокойствия и созерцания. Заведите привычку делать перерывы, наслаждаться тишиной и по-настоящему отдыхать. Это поможет добиться больших успехов, чем постоянное напряжение. А как это сделать, Вы уже знаете!
Елена Исеева
Подпишитесь на нас: