Ощущение, что вся сила земного притяжения собралась в пятой точке и неодолимо тянет к кровати – чувство, которое вы испытываете каждое утро? Раздается сигнал будильника, и несмотря на его новую мелодию, хочется зарыться с головой под одеяло и сонным голосом сказать: (или хотя бы подумать) «все к черту, я остаюсь здесь».

Как поднять в 7 утра и себя, и свое настроение? Заряжаемся позитивом и ищем новые источники энергии на день с The Yola Room.

Не надо резких движений

Переход из состояния сна в бодрствование сродни захватывающему путешествию на автомобиле. Не надо пытаться войти в крутой поворот на полном ходу – резко вскакивать с постели под heavy metal. Музыкальные вкусы могут быть разными, но с мелодией будильника лучше не экспериментировать, если не хотите заработать стресс и пару седых локонов раньше времени.

Проснитесь, медленно и сладко потянитесь, подумайте, как приятно чувствовать свое красивое тело. Разрешите себе 5 сладких минуточек, чтобы понежится. Не смотря на то, что момент достаточно непродолжительный, организм скажет вам спасибо за спокойствие и отдых, которого так не хватает во время рабочего дня.

Мотивация – наше все

Кто сказал, что воспитывать можно только кошек и детей? Используйте классический прием кнута и пряника по отношению к себе. Легли, наконец, раньше 12 ночи, отказавшись от вчитывания в научно-популярную статью о релятивистской механике – похвалите себя, покормите вкусненьким.

Снова проспали и опаздываете на работу третий раз на неделе – лишите себя радости, например, можно ехать в тесной маршрутке стоя при наличии свободных мест. А на вопросительные взгляды отвечать: «Все в порядке, я наказан».

Планируйте с вечера

Четкое планирование приходит в голову почти сразу после ощущения «убейте меня, уже утро»? Освободите голову от мусора ненужных дел и попробуйте с вечера наметить основной план действий на день. Сначала будет сложно, но природа заготовила отличное оружие в борьбе с прокрастинацией и ленью - привычку. Благо, она вырабатывается в течение 14 дней.

Итак, с утра вам останется только следовать выработанной схеме действий по захвату всеобщей любви, мира и печенек, что гораздо проще, чем в мрачном утреннем настроении пытаться придумать верную стратегию.

Водный баланс

Ура, выбрались из-под одеяла, умылись – победа так близко! Теперь нужно обеспечить организм достаточным количеством воды. Как сделать себе настроение на весь день? Выпить с утра! Стакан воды комнатной температуры каждое утро поможет подготовить организм к приему пищи, ускорит процессы обмена веществ и улучшит общее состояние здоровья и внешнего вида.

Утро кашей не испортишь

Не относитесь к завтраку халатно. Калории, которые вы употребляете утром, дают энергию на первую половину дня, когда вы решаете сложные задачи и читаете почту на работе. Лучше загрузиться долгими углеводами: овсянкой на молоке, мюсли, фруктами, пшеничной или кукурузной кашей, чем мыслями о том, когда наступит обед.

Физическая активность

Разбудить – разбудили, но чтобы полностью проснуться вашему телу нужно время. Не стоит сразу с первого шага кидаться к гантелям или пытаться застыть в позе ласточки рядом с не заправленной кроватью. Физические нагрузки хороши спустя 20 минут после подъема. Йога, отжимания или занятия любовью – активничайте на здоровье.

Надеемся, эти советы помогут подняться с постели бодро и в 7 утра, и раньше. Даже если «жаворонок» - это не про вас, попробуйте насладиться утренними часами с максимальной пользой. Доброго утра и хорошего настроения!

Елена Исеева

Как бодро встать с постели в 7 утра, даже если вы сова?