Как избавиться от обиды? 5 простых правил

Желание забраться в самый темный угол и сидеть там, поджав колени, пока не станет еще мрачнее от обиды – чувство-кислота. Оно разъедает все вокруг и главное, нас самих. А  также становится угрозой для тех, кто по несчастной случайности окажется рядом.

Обида зачастую проявляется вместе с гневом, злостью или разочарованием. Но противостоять этой братии монстров вполне возможно. Перед тем, как дать себе волю и надуться до размеров Мальдивских островов, остановитесь и вспомните 5 коротких советов. Они помогут вам не впадать в негативные переживания и оставить ситуацию прозрачной и свободной от обид.

Разберитесь в ситуации

Перед тем, как выставить список претензий или начать набирать номер подруги, чтобы вылить на нее бесконечный поток тлена, разберитесь в ситуации. Вспомните, как часто в кино используется стандартный прием для изображения обид и ссор. Девушка произносит «Я не хочу больше ничего слышать» и убегает на другой конец города/материка/земного шара и там долго плачет, попутно разрывая фотографии и жалуясь на несчастную судьбу всем подряд. Драматизм и безрассудность зашкаливают. Не повторяйте за героинями фильмов, в жизни главное - разобраться в ситуации.

Даже если вы уже мысленно убежали, громко хлопнув дверью, сделайте усилие и останьтесь, чтобы понять собеседника. Иногда только это становится спасением от обид и ненужных расставаний.

Выясняйте – а не бегите, говорите – а не обижайтесь, пытайтесь понять – а не обвиняйте.

Спросите себя

Когда чувствуете, как ситуации набирает обороты, и вы находите поведение, слова другого человека обидными – скажите об этом. А еще лучше сначала спросите себя: почему вас это обижает и должен ли собеседник вести себя так, как ожидаете вы? Проявите немного уважения к чужому мнению и терпимость к возможным слабостям. Это гораздо круче, чем сидеть в углу и задыхаться от обид.

Сожгите обиду в спортзале

Сбросить эмоциональное напряжение и груз негативных переживаний помогает спорт, танцы и йога. Раз уж вовремя не удержали лавину грусти и обид, убираем последствия! Тренировка поможет сбросить зажимы тела и избавится от эмоционального груза.

Как известно, любые переживания формируются в виде физически ощутимого напряжения и болезней. Здоровье тела и духа напрямую связаны, поэтому один из правильных методов «лечения» обиды и злости – спорт! И попу наприседаете и обиду сожжете вместе с калориями.

Остановите маятник

Эффект «раскручивания маятника»– зацикливание разрушающих мыслей. Хватит ставить на повтор, ставьте на паузу и удаляйте. Чтобы отвлечься от обиды – читайте. Вы перестанете повторять обвинения людишек в негодяйстве и всех смертных грехах, а также сможете поразмыслить на совершенно отвлеченные темы.

Кстати, выбирая научную литературу, автоматически теряете статус нытика в пижаме и становитесь обладателем знаний по любой интересной теме. Зачем тратить время на обиду, если можно узнать теории образования Вселенной, о пространстве и времени или любой другой информации?

Вкусные радости

Какао и шоколад помогают справиться с негативом, этакий «Негрустин». Если вы на диете, приготовьте вкусные и полезные вкусности. Сахар можно заменить медом, пшеничную муку- овсяной или кукурузной. Сделайте небольшой перерыв.

Наслаждение хорошо лечит любые расстройства.

При том наслаждение не только гастрономическое, в общем, вы поняли. Меняйте печали  на удовольствие и не обижайтесь! Удачи вам!