Новая мода — ходить в одиночестве. Почему соло-прогулки вытесняют групповые пробежки
Еще недавно в парках, на набережных и стадионах можно было видеть целые группы бегунов — с одинаковыми трекерами, бутылками и энтузиазмом. Совместный спорт считался модным, а групповой формат — чуть ли не обязательным.
Но сейчас на смену этим собраниям приходит совершенно иное: тишина, одиночество и равномерный стук собственных шагов.
Соло-прогулки — новая форма заботы о себе. Люди все чаще выбирают не шумную пробежку в компании, а уединенное движение — без разговоров, маршрута и цели. Это не про спорт в привычном понимании, а про возвращение к себе, телесную осознанность и внутренний диалог.
«Ходьба в одиночестве — это единственное, что не требует объяснений, формы, приложения или расписания. Ты просто идешь, и этого уже достаточно»
Константин Южный
Сооснователь платформы Challenge GO
Почему прогулка без цели — это не лень, а терапия
Потому что в ней нет давления. Не нужно ждать друзей, подстраиваться под чей-то ритм или придумывать повод. В одиночной прогулке нет ни ожиданий, ни разочарований — только путь, который принадлежит лично вам.
Во многих странах это уже стало культурной нормой. В Южной Корее существует философия «хонджок» — искусство уединённой жизни. Люди ходят в кафе, кино и даже в путешествия в одиночку.
Это не «одиночество», а пространство для перезагрузки. Так же — и с прогулками.
Ходить одному — это способ настроиться на себя, услышать, что происходит внутри. И, как показывает практика, именно такие прогулки чаще становятся привычкой, чем любые спортпланы или фитнес-цели.
Группы вдохновляют, но и утомляют
Те, кто когда-то начинал с совместных пробежек, признаются: в какой-то момент мотивация пропадает, а утомление — нарастает. Быть в компании значит быть «в тонусе» — и эмоциональном тоже. А это не всегда про расслабление. Групповая активность требует включенности, а значит, может вызывать выгорание, особенно если вы — интроверт.
«Мы замечаем сдвиг от целей и рекордов к простым ежедневным ритуалам. Всё больше людей выбирают индивидуальные прогулки ради процесса, а не результата»
Константин Южный
Сооснователь платформы Challenge GO
Зачем человеку шаги без цели
Потому что в движении без задачи есть свобода. Можно остановиться, свернуть, рассмотреть дерево, подумать. Это не соревнование — это способ быть здесь и сейчас. Пройти лишний круг не потому, что «нужно добить 10 000 шагов», а потому что хочется немного побыть с собой.
Так появляются новые привычки. Через удовольствие, а не через дисциплину. Через ритуалы, а не через строгие планы.
И да, такие «ленивые» прогулки действительно формируют устойчивую активность: по данным Challenge GO, пользователи, которые участвуют в челленджах-одиночках, возвращаются к движению на 30% чаще.
Как начать
Очень просто. Наденьте удобную обувь и выйдите. Без трекера. Без цели. Без наушников. Попробуйте. Пусть прогулка будет короткой. Или наоборот — длинной. Главное — пусть она будет вашей.
Иногда тишина шагов и прохладный воздух — это всё, что нужно, чтобы вернуть себя в баланс.
И, возможно, именно такие прогулки — без темпа, без отчёта и без финиша — станут самой полезной привычкой этой весны.
Подпишитесь на нас: